Mazs, bet ļoti spēcīgs un izturīgs palīgs

Maijā beigās pie manis ciemos bija atnācis viens ļoti interesants skriešanas palīgs - Suunto 9 Peak Birch White Titanium. Korpuss veidots no titāna, safīra stikls un svars niekā 52 grami. 

Pirmais iespaids – wow! Šis ir ilgi gaidīts smuks un viegls GPS pulkstenis no Suunto. Pirms šī modeļa es biju iemīlējusies Suunto 3 Fitness, bet viņam nebija GPS, līdz ar to mūsu draudzība izjuka.

Suunto kolekcija: Ambit 3, Spartan Sport, Suunto 9, Suunto 9 Peak

Testēšanu sāku uzreiz – HR, body battery, sleep tracking, PulsOx. Pulsa mērīšana mani pārsteidza – ļoti precīzi tika nolasīts pulss miera stāvoklī, arī uztaisot 30 pietupienus, ļoti forši tika sekots organisma slodzes maiņai. Body battery un sleep tracking Suunto pulkstenim ir diezgan precīzi. Kaut arī šī opcija nāk no FirstBeat un Suunto, Garmin, Fitbit, Xiaomi, Huawei (etc.) jābūt visiem vienādi (visiem formulas un aprēķinus piedāvā FirstBeat), tomēr katram ir savs OHR un tāpēc "dzīvajā" dati atšķiras.

PulsOx mērīšana ir vēl sākuma stadijā, līdz ar to gaidām paslīpētu variantu. Manuprāt, šobrīd nevienam pulkstenim nav perfekti PulsOx dati un kalnos labāk izmantot reģistrētu MI.

Ļoti patika baterijas darbības laiks. Tiešām, tik maziņam pulkstenim trīs testēšanas nedēļu laikā, bija tikai divas reizes nepieciešamība uzlādēt pulksteni. Saņemot pulksteni, baterija bija 32% un pēc nedēļas uzlādēju līdz 100%, un otro reizi lādēju jau pēc lielā  “GPS darbība uz pilnu banku” (153st) testa. Ja ir vēlme skriet ultru, tas šis pulkstenis ir vairāk kā piemērots.

Vēl viena laba lieta ir jauna funkcija pie navigācijas – Snap to route, jeb maršruta kontrole izmantojot iepriekš ielādēto karti ar GPS kontroli. Precizitāti mani pārsteidza. Funkciju izmantoju pilsētā, kur ir ēkas tuvu viena otrai. Noskreju ar funkciju un bez. Bez funkcijas nedaudz peldēju pāri ielām (līdzīgi arī citu zīmolu pulksteņiem), bet, ieslēdzot Snap-to-route, perfekti tika atspoguļots viss skrējiens. Par katru pagriezienu un attālumu tika brīdināts. Ļoti iepatikās.

Interesanta funkcija - Ghost runner (virtuālais partneris). Šī funkcija kādreiz bija Suunto Ambit pulksteņiem, izmantoju lai rīta treniņi nav tik garlaicīgi. Šoreiz ir kaut kas līdzīgs, vienīgais, pretinieka ātrums ir vidējais iepriekšējo treniņu ātrums. It kā tu sacenties ar sevi savā vidēji aritmētiski labā formā. Pastāv iespēja mainīt un pielāgot tempu un attālumu, pagaidām vēl nepaspēju to izpētīt.

Pulksteņa aksesuāri arī ir mainījušies – foršās silikona siksniņas ar metālisko spradzi un 360° grādu lādētājs. Silikona siksniņas ir bez silikona apaļiem turētājiem, tos nomainot uz metālisko aizdari. Man ļoti patīk, jo var viegli saspraust divas siksniņas kopā. Man dažreiz patīk skriet mežā bez pulksteņa uz rokas, vienkārši ar HR-belt un pulkstenis somā. Ar Suunto9 man nācās noņemt siksniņas, bet Suunto9Peak es viegli savienoju siksniņas un ielieku pulksteni kabatā. Jauno lādētāju var pievienot jebkurā leņķi, vienkārši to pieliekot pulkstenim no aizmugures. Magnētiskais lādētājs ir līdzīgs telefona bezvadu lādētajam. Pieļauju domu, ka drīzumā Suunto pāries uz bezvadu lādētajiem.

Kopumā esmu ļoti apmierināta ar jaunu modeli. Perfekts izskats, spēcīgs un izturīgs korpuss un ļoti uzticams GPS uzzvērējis un pulsa mērītājs – viss, kas nepieciešams skrējējam, ceļotājam, orientieristam.

Vairāk par tehniskiem datiem un testu lasiet DCRainmaker blogā: 

https://www.dcrainmaker.com/2021/05/suunto-9-peak-everything-you-ever-wanted-to-know.html

Mīlestība no pirmā acu skatiena

Esmu sieviete un man piemīt spēja iemīlēties no pirmā acu skata. Dažreiz iepērkoties sievietes nopērk lietas (parasti drēbes, somiņas un apavus), kas nebija ieplānotas, bet tik ļoti iepatikās, ka bez tām turpmāka dzīve nav iedomājamā. Arī šoreiz, ņemot uz testu Suunto 3 Fitness, es neplānoju to iegādāties, domāju, tikai notestēt un izteikt savu viedokli. Savukārt, uzvelkot uz rokas šo brīnišķīgu ierīci, es sapratu, ka mana dzīve bez tā vairs nav iedomājama!

Šis pulkstenis ir domāts ikdienai. Tas novēro dienas aktivitātes, miegu, pulsu, stresa vai atjaunošanas līmeni utt.. Pulkstenis sver ļoti maz un ir bezgalīgi smuks! Jā, šim pulkstenis nav GPS uzvēršanas spējas, bet tas ikdienā arī nav vajadzīgs. Suunto 3 nav domāts izmantošanai profesionāla sporta ietvaros, tas ir domāts ikdienas aktivitāšu novērošanai, treniņiem trenažieru zālē vai citām aktivitātēm, bet ne profesionālā līmenī. Iepriekšējo reizi, testējot Suunto Trainer, es diezgan smalki pārbaudīju katru pulksteņa spēju, katrus iegūtus datus un salīdzināju tos ar pakāpi augstākiem pulksteņu datiem. Šoreiz es kritiski nevērtēšu, jo mērķauditorija šim pulkstenim nav profesionālie sportisti, bet vienkārši aktīvi un ziņkārīgi cilvēki.

Esmu ļoti aktīva jaunā māmiņa un pagaidām mans primārais darbs ir pieskatīt mazo dēlu. Mani interesējošas funkcijas bija ikdienā veikto soļu skaits, patērētas kalorijas, pulsa  un miega novērošana. Visas šīs funkcijas ir Suunto 3, papildus tas piedāvā virtuālu palīgu treniņu veidošanā. Novērot stresa, atjaunošanas līmeni un kā citas veidierīces, sinhronēzties ar telefonu, lasīt ziņas un redzēt zvanus. Pulkstenis darbojas ar Suunto jaunās paaudzes aplikāciju - Suunto App, kas tika veidota atsaucoties uz patērētāju ieteikumiem.
Pulksteņa testu sāku uzreiz, tiklīdz dabūju to rokās. Pirmais, kas iekrīta acīs (precīzāk rokās) ir pulksteņa svars. Tehniskajā aprakstā minēti 36gr, bet es teiktu, ka mazāk. Jo uz rokas to vispār nejūtu! Ikdienā es nevalkāju pulksteni vai aproces, tas mani tracina, bet Suunto 3 dīvainā kārtā man netraucēja. Es ar to mazgājos, gulēju, pastaigājos, bērnu mazgāju, baroju bērnu,  pat tīrīju dzīvokli, nenovelkot pulksteni no rokās (pie reizes pārbaudīju cik tas ir izturīgs pret sadzīves ķīmiju :) ).
Pulksteņa testa secinājumi:

1. Tas ir izturīgs. Pēc nedēļas lietošanas nav nevienas skrambiņas. Baterija turējās godam - 5 dienas ar ieslēgto pulsa un miega mērītāju, ziņu un zvana sinhronizāciju un divi treniņi tika aizvadīti (30min un 40min).

2. Tas diezgan precīzi lasa pulsu. Man ik pa laikam patika izpētīt, cik daudz mana sirsniņa sitās konkrētajā mirklī. Savu treniņa, rīta un miera stāvoklī esošo pulsu es zinu, tāpēc bija interesanti novērot to arī dienas laikā. Protams, ir šad un tad dažas novirzes (1-3 sit., ka ikvienam optiskām pulsometram), bet tas nav būtiskas, ja pulkstenis netiek lietots pulsa balstītos treniņos.

3.  Tas ļoti labi novēro miegu. Esmu diezgan skeptiska pret miega novērošana ierīcēm. Suunto prasa uzstādīt savu parasto miega režīmu, un nakts laikā novēro tavu pulsu un aktivitāti. Par iegūtiem rezultātiem biju pārsteigta! Es domāju pulkstenis radīs tikai iestatījumos noteiktās robežās (piem. no 10 vakarā līdz 6 no rīta), bet tā nebija. Ja es gāju gulēt 24os un mostos 4 naktī, tas arī pārārdīja šo miega apjumu. Pēc tam aizgāju gulēt un nogulēju līdz 7iem, tad pulkstenis pieskaitīja klāt vēl dažas stundās.  Nākamajā naktī īsti pagulēt neizdevās un beigās dabūju 3:47 st.miega. Es tam ticu, jo ar mazu bērnu mammām izgulēties neizdodas! Esmu tā "uzsēdusies" uz miega aktivitātes pārbaudi, ka joprojām to mēru :) un man tas patīk!

4. Pulkstenis ir ļoti pievilcīgs. Es to valkāju katru dienu 24/7, arī ņemu līdzi uz ballīti! Draudzenes to novērtēja :) kas vēl meitenei vajadzīgs, vai ne tā? 

5. Kaut arī pulkstenis nav domāts profesionālam sportam, man nesagādāja problēmas ar to veikt savus treniņus. Vingrošanu, skriešanu, stiepšanas un jogu. Skriešanai ir vajadzīgs GPS, tāpēc ejot uz treniņu jāņem līdzi arī telefons, ar kura palīdzību pulkstenis pieslēgsies GPS un dabūs ātrumu, attālumu un veiks automātisko akselerometra kalibrāciju. Tas nozīmē, ka turpmāk skriet varēs bez telefona. Protams, veicot parasto skriešanu, ne intervālu treniņus.

6. Pulkstenis veic stresa, atjaunošanas un aktivitātes novērošanu. Tas nozīme, ka pulkstenis reaģē uz aktivitātes un pulsa izmaiņām un veido ķermeņa noslodzes analīzi. Var redzēt cik daudz enerģijas mīt ķermenī. Pa dienu tā pazūd un atjaunojas. Bija ļoti interesanti pētīt tos ciparus: pagulēt, pastaigāt, nedaudz panervozēt un nomierināties :) Noteikti šī ir ļoti vērtīga funkcija!

7.  Interesanti, ka šis pulkstenis veic arī treniņu programmas koriģēšanu. Pats pulkstenis ir ka virtuālais treneris. Tas sastāda ieteicamo treniņu programmu, vadoties no esošas aktivitātes, stresa/atjaunošanas laika (sk.punktu nr.5) un dienas pulsa ritmu. Man šī funkcijas nav pazīstama, bet ļoti ieintriģēja. Mēģināšu to izpētīt sīkāk un veltīt tai vairāk laika (~6mēn.) un tad papildināt šo rakstu ar saviem novērojumiem.
Kopumā ar pulksteni esmu vairāk kā apmierināta. Es negaidīju tik labu izskata un funkcionalitātes salikumu!

Šīs nav mārketinga raksts. Es dažreiz testēju pulksteņus (arī citus sporta aksesuārus vai uzturu), ja man rodas tāda izdevība. Esmu ļoti ziņkārīga būtne un man patīk viss ap un par sportu, it īpaši skriešanu.

Прекрасные горы Швейцарии + идеальная организация = Scenic Trail 2018 K54

Этот прекрасный вид сопровождал меня на протяжении одиннадцати с половиной часов.

Мое хобби не ограничивало меня рамками достижений, но было три мечты. Эти мечты были -  три соревнования: Scenic Trail, RedBull 400m, Spitsbergen Marathon. В этом году одна мечта осуществилась - я пробежала первый раз в жизни ультрамарафон 54км по горам. 

Еще в прошлом году в начале октября я на страничке в Фейсбук отметила, что мне очень нравится Scenic Trail (ST) и когда-нибудь я обязательно подготовлюсь, и у меня появиться возможность принять участие в этом прекрасном и захватывающим дух мероприятии. Буквально через пару часов после публикации, мне позвонил муж и сказал, чтобы я регистрировалась на ST. На поездку денег найдем, главное, чтобы я успела подготовиться. Я очень волновалась, не знала что ответить. Более суток думала, искала в интернете информацию про горы и как к ним подготовиться. Все мы  знаем, что в Латвии гор нет, есть только один холм - 312м Газинькалнс. Зато в Швейцарии (место где проводиться Scenic Trail) мне придется подняться на высоту 2200м - это два вертикальных километра или семь раз подряд забраться на наш Гаизинькалнс без спуска! Мне казалось, что это очень жестоко. Пока искала, как подготовиться, нашла тех, кто уже бегал. В прошлом году из Латвии  участвовала Антра (Antra Freiberga), и она горела желанием вернуться на трассу ST в 2018ом. Мне понравилось, что девушка пробежала, выжила в горах и еще хочет вернуться. Возможно, именно это послужило толчком для нажатия кнопки "регистрация".

Готовиться я планировала серьезно, чтобы на старте не жалеть о пропущенных тренировках и недоделанных упражнениях. На тот момент (октябрь 2017го) я бегала менее 80 км в месяц, а это очень и очень мало. Все мои тренировки состояли из 4-8км забегов и недолгих упражнений дома. Осень была холодная, бегать очень не хотелось и, плюс ко всему, были проблемы с питанием, вернее его отсутствием. Получилось так, что ребенок занимал все мое время. Я просто не успевала даже попить, поэтому довольно часто тренировки приходилось прекращать из-за банального отсутствия энергии. После очередной неудавшийся пробежки приходила домой и пыталась делать упражнения, а маленький жулик (сын) служил грузиком. Было весело из последних сил делать планку, когда сынок скучает и лезет мне на спину. Конечно, сложно так тренироваться, поэтому и домашние тренировки не были полноценными. Зарегистрировавшись на Scenic Trail, я твердо решила начать кушать, бегать и планировать бег. Заранее к нему готовиться, все упражнения делать на улице, где никто не будет мешать. За планом обратилась к нескольким ультрамарафонцам, но получила отказы. Брать план у профессионала я боялась, т.к. возможно не смогу его полноценно выполнять или он будет слишком сложный для меня. Ведь тренера нацелены на результат/ победу, а я была нацелена на: «только» финишировать и   "не-сдохнуть" до самих соревнований.

Вместе со мной зарегистрировался и мужа брат Оскар (Oskars Damroze). Он клятвенно обещал не бросать меня на трассе и бежать со мной все 54км, но после первых же подготовительных соревнований (NoskrienZiemu 1й этап), стало понятно, что вместе мы не побежим. Он также говорил, что NoskrienZiemu мы пробежим вместе, но оставил меня позади на первом же километре. Я не переживала, ведь он может бежать по максимуму, т.к. ночью сможет выспаться. А я ночью точно не высплюсь, вернее мой «жулик» не даст нормально поспать. Поэтому все дальнейшие подготовительные соревнования и объемные тренировки не прошли на "максимуме", скорее на "extrs midi".

Были совместные довольно веселые забеги. Например, первый раз решили проверить трассу в 16км Olaines apļi. Бежали по примерно понятной маркировке и где-то на 12-им километре поняли, что это не маркировка мероприятия, а отметки для вырубки деревьев. К тому времени мы уже были по колено в грязи, почти в плавь пересекали речку и пробирались через непроходимые кусты. «Весело» набегали почти 20км, вместо запланированный 16ти.

Еще было веселое мероприятие по болотам Гаркалне. Организатор забега Maltuve Вилмарс (Vilmārs Zeme) предложил протестировать интересную трассу по болотам ~20км. Дело было зимой, холодной зимой, и мое любопытство не дало мне отказаться от столь мазохистского забега. В нужный день мы приехали на место. Было солнечно и настроение было прекрасное… где-то до 3го километра, после того, как я увидела, что фраза "побегать по болоту" реально означала побегать по БОЛОТУ! Забег местами превращался в заплыв. Ледянющая вода пробралась во все сухие места (кроме кофты и шапки). Ноги я чувствовала  пару-тройку км только в начале тренировки. Пока мы скакали по болотам, нас заметила охотничья собака.  Такая большая, злая, голодная. Я ее понимаю. Если б меня хозяин без моего ведома привез на ледяные болота, я б тоже была голодная и злая. Но в тот момент собаку понимать не хотелось, хотелось толь одного - поскорей сбежать, и чтобы она не сожрала живьем всех нас! Убегали мы через небольшую речку по скользкому бревну, проявляя чудеса ловкости и скорости. Думаю, что в тот момент нам позавидовали бы даже акробаты из Цирка Дю Солейл (Cirque du Soleil). Конечно, все мы спаслись и удачно закончили тренировку. Но я все равно не представляю, как можно спокойно тренироваться в одиночестве на просторах нашего Латвийского леса. Ведь не ровен час, и похожая собака найдет тебя раньше, чем ты найдешь способ убежать.

 Еще забавный случай произошел на одной из последних подготовительных тренировках в Сигулде. Задание на тренировку было набрать 1500 вертикальных метров на Сиглдских горках, по времени это примерно 4 часа только набора и спуска  без возможности отдыха, бегая по прямой. В тот день было очень жарко и то, что мы бегали вверх и вниз, уже вызывало сильное уважение в глазах туристов и отдыхающих. Нам часто говорили, что мы молодцы, всячески подбадривали. Было очень приятно. Но удивил нас один парень. Он устроился ровно посередине нашей трассы с полным мешком пива. Устроил эдакую маленькую фан-зону в одном лице. Не знаю, сколько пива он выпил за время нашей тренировки, но с каждой нашей встречей он становился все веселее и добрее. Мы закончили тренировку, не дождавшись того, что наш фанат опустошит свой пакет с пивом. Возможно, в конце он бы уже разделся и начал петь "Saaaarauj saarauj!", а может быть побежал вместе с нами. Это все осталось за кадром. Конечно, вряд ли он читает этот блог. Но, парень, если ты все- таки это читаешь, отзовись! Ты заслужил протеиновый батончик!!

У медали всегда есть обратная сторона. Так и в моей подготовке к ST были не только веселые, но и сложные моменты. Я только весной решила проблему с питанием. Всю зиму так и промучилась от голодного к стабильному состоянию. Даже на Фейсбуке выставила, что с НГ не ем сладкое. Ага, сейчас! Как ела, так и ем. И никакие публичные обещания не смогли меня побудить кушать больше мяса, чем конфет. Наверное, мне нужно самой прийти к тому, что сладкое это не замена еды, а вред! Но это в будущем. Еще проблем мне добавил переезд. В ноябре появилась возможность переехать из наших спокойных Гайсмас (Олайнская область) в город Рига. По разным причинам переезд нужно было осуществить за крайний срок. И вот с февраля месяца этого года, я снова рижанка. Переезд был сложный, т.к. муж работал допоздна, а мелкий толком не давал нечего делать по дому. Сколько вещей сложу в коробки, столько же будет выложено, пока я складываю другую коробку. Переезд с маленьким ребенком - это кошмар похуже охотничьей собаки и холодного болота вместе взятых. Вещи сложить это полбеды,  ведь их еще надо разложить в новой квартире. Для них  ведь нужно еще мебель приобрести, установить. Ужасное время было, никому не советую планировать переезд с маленьким ребенком! Из-за недостатка внимания и видимо стресса, связанного с переездом, за два месяца после переезда малый 5 раз был в больнице! Сейчас все хорошо, все уже привыкли и успокоились, но тогда это был тихий ужас. Вещи в мешках, кухня есть только наполовину, а надо еще и   тренироваться. Оглядываясь на то время, не верю, что все это было со мной. Стоит добавить, что этот мой последний год в университете, а значит, что до мая месяца нужно было написать и сдать дипломную работу. Во время переезда на мешках, коробках, с неспокойным ребенком, мне надо было подготовить и провести мероприятие для дипломной работы - Suunto virtuālais skrējiens. Мероприятие было запланировано задолго до переезда. Когда мы переезжали, то было решено, что все вечернее время (когда муж приходит с работы) я буду тратить на работу по дипломному проекту. Но, как говорится- «человек предполагает, а Бог располагает»- мужу пришлось работать допоздна (особый проект). Время на дипломную я брала из...даже не знаю откуда. Как-то чудесным образом мне повезло это время пережить! Отдельно спасибо Suunto Latvija за возможность проведения мероприятия и поддержку. Без Дины (Dina Falkenshtein)  я бы не справилась. Также нам помогал уже выше упомянутый Оскар. Хорошая и славная у нас команда получилась. Мероприятие всем понравилось. Я надеюсь, что мы сможем продолжить и осуществить все наши задумки. Скажу также, что дипломную я тоже защитила еще перед соревнованиями. Готовилась в библиотеках по вечерам и выходным. Работой и защитой я довольна полностью - я молодец! Это самое главное. Ведь сам себя не похвалишь, другие не похвалят.

Сам процесс тренировок почти не менялся. Четыре раза в неделю беговые тренировки и два раза после беговых тренировок физические упражнения. Конечно, я хотела бы больше тренироваться, но мой муж тоже бегает, плюс эта несчастная дипломная работа мне все палки в колеса ставила. Также я успела проболеть 2 недели и в это время не бегала, но не бросала физические упражнения.  Вместо бега скакала в своем подъезде по лестнице с первого этажа по пятый и обратно. Соседи недоумевали, но мне было все равно, ведь времени на подготовку к Scenic Trail осталось не так много. Из ключевых тренировок хочу выделить - лестницу, выпады, бег-ходьба в гору, упражнения на пресс и приседания. Лестницу раньше я не очень любила, но после того, как я на ней провела несколько десятков часов, меня не пугают даже лестницы Сигулды. Наоборот, при виде любой лестницы у меня в голове выстраиваются упражнения которые с смогу не ней делать. Видимо это уже «болезнь». Самые большие и объемные тренировки (3-5 часов) были отведены на последние месяцы подготовки. После написания дипломной я могла себе позволить нормально потренироваться на Сигулдских и Огрских горках (пардон, холмах). Сейчас вижу, что задуманное я смогла выполнить на процентов 75-80. Остальные проценты можно списать на нехватку времени и недосыпание, но я буду честная и спишу на лень.

Поездка на соревнования Scenic Trail 2018 была запланирована с 5 по 12 июня. Защита дипломной была 30го мая, то есть практически сразу после защиты я еду в чудесную страну Швейцарию. Не буду описывать, как сильно я ждала начала июня, когда все заботы будут позади, но чем ближе было 1е июня, тем больше я переживала. Нет, не из-за защиты, за нее я была спокойна, вернее мне было все равно какую оценку я получу. Я знала, что дипломная работа была написана хорошо.  Сделано было все, что в моих силах для организации дипломного мероприятия, поиска литературы, анализа результатов и составления текста. И я больше переживала за соревнования. Ведь раньше никогда не бежала больше 5ти часов. Дистанция никогда не была длиннее 45ти километров. И я никогда не была в горах. Сама поездка обещала быть интересной. Девять человек в одном автобусе с неограниченным временем и остановками. У нас были самые лучшие водители - мы сами. Меня за руль не пустили ни во время поездки на соревнования, ни на обратной дороге. Хотя у меня стаж вождения почти 10 лет,  и езжу я крайне аккуратно и медленно (в рамках разрешенной скорости). Когда я просила пустить меня за руль, пассажиры противились и говорили, что не хотят месяц провести в автобусе. Может они и правы, но я не думаю, что мы бы добирались бы месяц, максимум недельку, ну может две. Сама поездка туда и обратно была очень спокойной, я проспала почти всю дорогу. Видимо отсыпалась за то, что до этого я почти 2 года нормально не спала ни одну ночь. В Швейцарию мы приехали рано утром. Очень красивая страна. Фото выставлять не буду, гугл полон качественных фотографий. По дороге в город Тесеретте, где будет проходить наша гонка, мы все гадали, какая из гор похожа на гору которую нам нужно будет преодолеть из  первых. Когда мы приехали на место, сразу попросили Антру показать долгожданную гору. Из всех видимых гор она показала на самую высокую. Сказала, что на горе крест, который сейчас еле виден, и нам нужно будет добраться до него, это будет начало гонки. Я не поверила Антре, подумала, что она шутит. На это гору живым не добраться. Чем ближе был час соревнований, тем выше был мой пульс. В обычный день мой пульс в спокойном состоянии 55-65, в те дни до гонки мой пульс редко опускался ниже 80ти. 

В последний день перед соревнованиями я поговорила с организаторами насчет трассы. Они подтвердили слова Антры. И правда, наша первая гора это та самая большая с крестом. Сказали, что после горы будет интересно и трасса очень хорошая. Предупредили про контрольное время, что снимут с трассы без разговоров если я забегу в пит-стопы позже контрольного времени. Также рассказали историю с прошлого года, когда парень за 1.5км до финиша рухнул без сознания и на вертолете его доставили в больницу. Он больше двух недель пролежал с сильной дегидратацией. Отличные новости перед гонкой, не правда ли? У меня была приготовлен гидро-рюкзак (рюкзак с системой питья) на 1.5литра жидкости, организаторы посоветовали на трассу выходить с 2-2.5литрами жидкости. Вот где я возьму еще 1 литр воды? Бегать с большим весом мне не хотелось. Значит, есть выбор упасть от дегидратации или упасть обессиленной, но с большим количеством жидкости на спине. Я выбрала средний вариант. Успела в магазине купить маленькую детскую водичку 0.33л, теперь у меня было 1.8л воды. Я посчитала это достойным объемом. 

Настал день "Икс". Старт в 8 утра (в 7 по Латвийскому времени). Совру, если скажу, что ночь перед стартом я спала как младенец. Хотя и правду как младенец, у которого колики и зубы режутся, что вообще не спит всю ночь! Вот также спала и я. Покушала любимых хлопьев из Латвии, что бережно хранила для этого момента. Оделась и отправилась на старт. Меня немного поразили эти вполне выспавшиеся и веселые лица участников. Я себя ощущала очень странно. Мне нравилось то, что происходит вокруг. Как одеты и настроены участники гонки. Но меня смущала мысль- увижу ли я кого-нибудь на трассе, поможет ли мне кто-то если я начну ныть или попаду в трудную ситуацию? Увижу ли кого на финише, вообще финиширую ли я? Пока я стояла и думала, меня нашел Оскар. Я знала, что как нашел меня, так после старта и покинет. Других своих на старте я не видела. Ровно в 8:00 был дан старт и мы побежали к заветной горе. Первый километр бежали через город. Нас подбадривали местные жители.  Вначале в гору мы бежали по асфальту. Я с собой взяла палки, знала, что они точно пригодятся, но не знала когда их можно начать использовать. Вот уже 2 километра как мы бежим в гору и я уже начинаю уставать, а люди все еще свои палки не достают. Наконец, на третьем километре, начали маячить первые палки, это было спасение. Я достала свои палки и, практически до финиша, больше их не убирала. Как и предполагала, Оскар меня покинул после третьего километра. Я знала, что еще увидимся. Так всегда бывает, кто в начале набирает скорость быстрее возможной средней по трассе, тот к середине или  к концу уже выдыхается. Когда Оскар убежал вперед, я немного снизила скорость, потому что не была уверена в своих силах.

Трасса была шикарная. Первые 4 часа мы только поднимались в гору. На большую гору с крестом я поднялась за чуть более полутора часов. Поднялась и подумала: "Что это все? Что-то как-то легко. Я ведь даже не устала." Повернулась и поняла, что это только начало! После горы с крестом было еще 3 реально больших подъема. На последнем я уже тихо материлась про себя. Монотонно поднималась и просто смотрела вперед, все ждала, когда это закончится. И вот, после 4х часов подъема, следовал спуск. Логично, правда? Но спуск- это не подъем. При спуске очень тяжело контролировать скорость. Спуск не был по ровной поверхности, были камни, узкие  протоптанные тропинки, крутые повороты. Как я узнала позже, некоторые даже руки и ноги на таких спусках ломали. И правда, один неверный шаг и ты уже внизу. Вроде хорошо, что быстро спустился, но плохо, что идти дальше не можешь. Конечно, если ты еще жив. В принципе, трасса так и состояла из подъемов и спусков. Но стоит заметить, что это не подъемы и спуски по Латвийским тропинкам. На этой трассе подъем больше часа и спуск ровно столько же или дольше. Я трус, у меня все спуски были долгими. Мне было страшно не добежать. Именно поэтому времени радоваться окружающей среде, коровам, козам и пробегающим мимо товарищам по «счастью», у меня не было. Я ничего не фотографировала, не останавливалась. Только на пит-стопах или у родников для того, что бы набрать воды. Кстати о пит-стопах. Организованно на высшем уровне. Обслуживание и кормление достойно высшей оценки. Нас там так кормили, что я была готова остаться жить на этой трассе. Ведь дома так не кормят и так трепетно не относятся к моей персоне. Воды мне тоже хватало. Родников было достаточно, и маленькую детскую бутылочку из кармана я так ни разу и не достала. Так что, могу заверить, рюкзака с 1.5литра воды для этой трассы вполне достаточно. Один нахальный жук решил, что трасса недостаточно тяжела и попал мне в глаз. Было очень больно, и много времени я потеряла, доставая его из глаза. В этом очень помогли люди, обслуживающие забег. Тоже хороший опыт- надо заказывать очки. Встречала на трассе и Оскара. Чаще чем жука. Жук попался один раз, а Оскара встречала раз пять. Да и финишировали мы  вместе. 

Немного расскажу о финише, ведь это очень трогательный момент. Этот момент я ждала больше семи месяцев. Весь ужас гор закончился на 45ом километре. Мы забежали в город, и я подумала, что палки можно спрятать, т.к. подъемов и спусков больше не будет. Это Швейцария! Даже за 4 километра до финиша у нас было два жестоких подъема и спуска! Эти подъемы были хуже любого холма в Сигулде. Организаторы явно хорошо поработали. Ставлю им "отлично" со множеством плюсов. Потому-что именно из-за последних подъемов финишная черта была сладка как никогда! Пересекавших ее награждали медалями и оправляли в VIP- зону, где  снова кормили и поили. Мне ничего не хотелось, не потому, что я устала, а потому, что заветную медаль я получила. Я просто сидела довольная и плакала. Конечно от счастья, ведь за все трассу мне ни разу не было плохо, тяжело или что-то болело (за исключением этого чертового жука). Я не натерла ни одну мозоль, у меня не болели мышцы (на тот момент). Я была счастлива! Я благодарю всех организаторов этого мероприятия! Спасбо вам ОГРОМНОЕ! Также спасибо нашей команде из Латвии. Оскар, Антра, Мартиньш, Зита, Занда, Андрис, Андис, Ален, Угис и Маргарита - вы классные!

На горы Швейцарии я обязательно вернусь!

Jaunās mammiņas ikdienas palīga tests, jeb multipulksteņa Suunto Spartan Trainer tests

Šī gada otrajā pusē Suunto ir laidis apritē jauno pulksteni Suunto Spartan Trainer. Šo skaistulīti es saņēmu uz testu divas nedēļās pirms oficiālās pārdošanas dienas. Testam atvēlēju nedaudz vairāk kā nedēļu, bet ar to pilnībā pietika, lai izbaudītu visas šī pulksteņa priekšrocības.

Informācija par pulksteni no veikala mysport.lv:

Daudzveidīgs, kompakts un viegls GPS multisporta pulkstenis.
Gaumīgs, mazāka izmērā nekā pārējie Spartan pulksteņi, viegls. Pārdomāts dizains, labi pieguļ arī smalkām rokām. SPARTAN TRAINER domāts aktīviem sporta entuziastiem, kuri vēlās saglabāt SPARTAN sērijas funkcijas, sporta zināšanas un pieredzi. Ideāls risinājums par pieņemamu cenu.
Galvenās funkcijas/īpašības:

• ērta pulsa nolasīšana no plaukstas locītavas, izmanto Valencell tehnoloģiju (vadošais valkājamo biometrisko sensoru tehnoloģiju izstrādātājs)
• krāsains displejs
• akumulators līdz 10st treniņu režīmā (līdz 30st ar Power Save), līdz 14 dienām pulksteņu režīmā
• precīzi dati par ātrumu, distanci, tempu un augstumu ar GPS
• gatavs jebkādam sporta veidam (80 iepriekš uzstatītie sporta režīmi)
• 24/7 aktivitāšu uzskaite soļiem, kalorijām, miegam
• maršruta navigācija ar to pārskatīšanu reālajā laikā
• ūdensdrošs līdz 50m
• svars 56 g (66g modelim ar metāla bezeli)

Spartan Trainer kopā ar jums katru dienu

• Skaidrs, viegli saprotams krāsains grafiks piedāvā 24/7 atsauksmes un kopsavilkumus. Tai pašā laikā tavs ikdienas mērķis soļiem un sadedzinātām kalorijām palīdz būt aktīvām un uzturēt formu. Ar pulsa un kustības sensoru uz rokas, pielāgojamo ciparnīcas ekrānu un treniņu funkcijām visiem sporta veidiem, Spartan Trainer gatavs būt kopā ar tevi visās aktivitātēs.
  
• Sverot tikai 56 gramus (66 grami modelis ar metāla bezeli), Spartan Trainer gandrīz nejūtams uz rokas. Pateicoties pārdomātam dizainam, tas labi piegulēs arī smalkām rokām.
  
• Kompakts, bet izturīgs pulkstenis ir arī ūdens drošs līdz 50 metriem, tāpēc droši ņemiet to līdzi peldēšanai.
  
• Akumulatora laiks treniņa režīmā līdz 10 stundām (Power Save režīmā līdz 30 stundām) piedāvā pietiekoši laika treniņiem. Izmanto Suunto Trainer kā ikdienas pulksteni ar aktivitātes uzskaiti līdz 14 dienām bez uzlādēšanās
  

Indoor un outdoor sports

• Trenēties ar Spartan Trainer ir vienkārši un patīkami. Tas izmanto GPS, lai mērītu ātrumu, tempu, distanci un augstumu. Ar esošajiem, iepriekš uzstatītajiem, 80 sporta veidu režīmiem, tikko izpakots tas ir jau gatavs gandrīz jebkādam sporta veidam. Viņam ir speciālie ekrāni skriešanai, riteņbraukšanai un peldēšanai ar aktuālo reālā laika informāciju. Īstais Suunto outdoor un piedzīvojumu mantojums, Spartan Trainer ir aprīkots ar GPS maršruta navigāciju ar maršruta pārskatīšanu reālajā laikā, kas padara jauno ceļu un vietu atklāšanu pavisam vienkāršu – un jūs vienmēr atradīsiet ceļu mājās.
  
• Pateicoties Spartan Trainer, Suunto ikvienu iedvesmo izpētīt pilsētvidi. Paplašini pilsētas robežas – un ej pāri savām robežām.
  

Pulsa nolasīšanas tehnoloģija no Valencell

• Jaunais Spartan Trainer izmanto pasaules vadošo valkājamo biometrisko sensoru tehnoloģiju no Valencell, kas arī tiek izmantots Suunto Spartan Sport Wrist HR.
  
• Papildus pulsa nolasīšanai no plaukstas locītavas, Spartan Trainer var būt izmantojams arī ar kardio jostu - Suunto Smart Sensor.
  

Uzliekot pulksteni uz rokas, tests var sākties!

Pulksteņa software, jeb programma ir tāda pati, kā citiem Suunto Spartan saimes pulksteņiem. Atšķirība ir tāda, ka Trainer`am nav skārienjūtīgs ekrāns un visas darbības jāveic ar pogām, kuras atrodas pulksteņa kreisajā un labajā pusē. Pēc izskata šis pulkstenis ļoti atgādina Suunto Ambit, bet ir pēc izmēra mazāks un liekās patikāmāks manai taustei. Es teiktu, kā Suunto Spartan Trainer ir Spartan un Ambit mix.

Testa pulkstenim vēlējos pārbaudīt GPS uztveri, HR nolasīšanas precizitāti un kopējās funkcijas, vai tās atbilst citu Spartan saimes brāļu funkcijām. 

Kopējais testa veikšanas laiks - vairāk kā 40 stundas. Suunto Spartan Trainer tika salīdzināts ar Suunto Spartan Sport, Spartan Sport HR, Ambit 2 un Ambit 3.

Testa aprakstu sākšu ar kopējo funkciju analīzi:

Tāpat kā citiem Spartan saimes pulksteņiem Trainer ir galvenā izvēlne, kur ir: treniņš, treniņu vēsture, hronometrs, navigācija,  iestatījumi.

• Pulkstenim izvēlnē ir pieejami vairāk nekā 80 sporta veidi, iekaitot skrituļslidošanu, snowboard, peldēšanu un citus. Var izveidot savu sporta veidu vai pilnveidot esošos sporta veidus un saglābāt zem sava nosaukuma. Piemēram, es modificēju "walking basic" un saglabāju zem "walking wiz baby". Zem vārda "modificēt" ir domāts mainīt ekrānu skaitu, kā arī rādītājus, ko vēlēsieties redzēt uz ekrāniem (pievienot vai noņemt ātrumu, attālumu, sirds ritmu, kalorijas, EPOC utt.). Standartā pulkstenim bija iestatīts, lai "walking" laikā ir redzams ātrums (km/h), noietais attālums un laiks, tomēr es vēlējos redzēt patērētās kalorijas, ātrumu (min/km) un pulsu. Savukārt, laiku kopā ar noieto attālumu es pārvietoju uz otro ekrānu. 
• Navigācijā atradīsiet kompasu, saglabātos ceļus (iepriekš ielādētus no movescount.com profila), interešu punktus (points of interest, arī saglabāti no movescount profila) un esošo atrašanās vietu (gadījumam, ja apmaldījāties un/vai vēlaties nosūtīt kādam savas koordinātes).
• Treniņu vēsturē var redzēt visu par pēdējā mēneša treniņiem: attālums, laiks, pulss, kalorijas un citas svarīgas lietas.
• Ar hronometru var uzņemt laiku un uzlikt atpakaļskaitīšanas taimeri. Ļoti noder dažādās situācijās, pimēram: taisot challenge, apļu treniņos, elpas aizturēšanas maksimālā laika noteikšanai :)) un citām.
• Iestatījumos ir galvenie iestatījumi (laiks, valoda utt.), modinātājs, savienojamība (HR josta, riteņa kadences mērītājs, mobilā aplikācija, lidmašīnas režīms), tālāk seko navigācijas iestatījumi (kompasa kalibrācija, kompasa rādītāju izvēle, pozīcijas formāts). Pēc navigācijas seko aktivitātes: soļu skaitītājs, patērētās kalorijas, pulsa rādītājs un ir iespēja arī ieslēgt miega izsekošanu (šo opciju es neizmantoju, jo man nav kārtīga miega un vēl pāris gadus nebūs). Beigās iestatījumos ir paziņojumi (ieslēgšana un izslēgšana) un pulksteņa sākuma ekrāna izskats.

GPS uztvere:

No sākumā nedaudz par Spartan Trainer iespējām. Ierīce izmanto GPS satelīta sistēmu (pārējie izmanto GPS/GLONASS), GPS uztvere ir best/good/ok (1s, 5s un 60sek), no šīs uztveramības būs atkarīgs baterijas izlietošanās ātrums un datu precizitāte. Ja ir skriešana pa asfaltu, (piem. sacensības) tad ir labāk izvēlēties “best GPS” uztveramību (baterijas darbības ilgums max 10 stundas). Ja ir pastaiga ar suni/bērnu/draudzeni, tad ir labāk izvēlēties “good GPS” uztveramību (baterijas darbības ilgums max 16 stundas), jo ātri Tu nepārvietosies, līdz ar to ļoti precīzi dati nebūs vajadzīgi. Savukārt, ja piedalies 24h sacensībās un aptuveni ir zināma distance, bet uzsvars tiks likts uz baterijas darbības ilgumu, tad labāk ir izvēlēties “ok GPS” uztveramību (baterijas darbības ilgums max 30 stundas). Protams, Spartan Trainer piedāvā arī navigāciju, kur var atvērt  jau ierakstītu/saglabātu ceļu (dažādi formāti pieejami). Pietuvināt to un ievietot interešu punktus  uz kartes, lai vieglāk orientēties kā tālāk rīkoties. Pulkstenis Tev arī pateiks iespējamo finiša sasniegšanas laiku un atlikušo distanci līdz finišam. Pieļauju domu, ka šo pulksteni var izmantot arī rogaininga (orientēšanās sacensībās) un nelielās ultrās (līdz 24 stundām).

Mani interesēja vairākas lietas:

1. Cik labi Spartan Trainer spēs atrast satelītu un cik ātri būs gatavs darbībai;
2. Cik daudz atšķīrās GPS dati un veiktā distance Spartan Trainer un Spartan Sport pulksteņos;
3. Cik daudz atšķīrās GPS dati un veiktā distance Spartan Trainer un mobilā telefona aplikācijā ;

Atbilde uz pirmo jautājumu būs diezgan pozitīva. Neredzu nekādu atšķirību GPS vietas atrašanas ātrumam starp Spartan Trainer un Spartan Sport/Ambit3. Dažas sekundes un pulkstenis bija atradis satelīta signālu.

Tomēr mainoties atrašanās vietai, kad aizbraucu skriet uz citu pilsētu, (nevis paliku jau ierastajā vidē) pulkstenim vajadzēja vairāk laika nekā iepriekš, bet kopējais GPS signāla meklēšanas laiks nepārsniedza 50sek. Es nebiju dziļos mežos un megapolisā, starp daudz-daudzstāvu mājām, tāpēc pateikt kā būs ar GPS Sibīrijā vai Ņujorka nevaru. ;)

Atbildes uz savu otro un trešo jautājumu es apvienošu vienā atbildē: GPS uztverei pirmo vietu došu Spartan Sport, tad ar pavisam nelielo atrāvi otro vietu iegūst Spartan Trainer, bet mobilā aplikācija saņem pelnīto bronzu. Distances atšķirība uz 5km, Spartan Trainer bija 100m, savukārt mobilai aplikācijai pāri 200m. Protams, bija arī skrējieni/pastaigas, kad visas distances sakrīt, vai Spartan Trainer rādīja sliktākus rezultātus nekā mobilā aplikācija, bet kopumā es labāk uzticēšos Spartan Trainer nevis mobilā telefona aplikācijai. 

Un visbeidzot, WRIST HR (pulsa lasīšana no plaukstas) mērītāja radījumu salīdzināšana ar pulsa jostiņu:

Spartan Trainer pulsu lasa no plaukstas, izmantojot Valencell tehnoloģiju. Ir iespēja tam pieslēgt klāt Suunto pulsa jostiņu. Sava pulsometra testēšanas laikā es pārbaudīju abas metodes. Uzreiz vēlos pateikt, ka pulsa lasīšana no pulsa jostas ne ar ko neatšķīrās no citiem Suunto pulksteņu radījumiem, tādēļ par šiem rezultātiem es nestāstīšu. 

Visvairāk mani interesēja salīdzināt Spartan Trainer WHR pulsa datus ar Spartan sport un Spartan Sport WHR datiem. Rezultāti ir sanākuši diezgan interesanti.

Sākums nebija tik daudzsološs, jo divu pulsometru HR dati ļoti krasi atšķīrās. Biju jau nedaudz vīlusies šajā pulkstenī un pamēģināju notestēt Spartan Sport vs Spartan Sport WHR.

Suunto Spartan Sport WHR

Testam tika izvēlēta trase 5km garumā.Uz grafikiem var redzēt, ka vidējie HR rādītāji ir tuvu viens otram, savukārt treniņa laikā sitieni atšķīrās no 0 līdz 5. Bildi šoreiz sabojāja Spartan Sport, jo jostiņu nebiju kārtīgi piestiprinājusi.

Tuvāk paņemsim pirmās 10 min, kad WHR lasītājs parasti "iesildās".

Suunto Spartan WHR

 

Varam redzēt, ka tieši WHR rādījumi ir mazāk raustīti un kopumā sirds sitienu skaits aug ļoti līdzīgi abos pulksteņos. Atkal padomāju par kārtīgāku jostiņas piestiprināšanu.

Tagad salīdzināsim rādījumus pa apļiem:

Spartan Sport WHR

 

Paskaidrošu, ka otrajā kilometrā (drīzāk līdz trešajam kilometram) es cītīgi cīnījos ar jostiņu, jo tā krita nost.  Tāpēc mani pilnīgi apmierināja dati no 3., 4. un 5. kilometra. Atšķirība maksimāli 3 sitienu robežās. Tas iespējams arī valkājot 2 pulsa jostiņas.

Man šķīta, ka tas nav labākais piemērs. Daudz laika testēt WHR man nebija, tāpēc visu dienu to testēju, soļojot un sēžot uz vietas. Pa dienu abu pulsometru rādījumi  atšķīrās vien maksimāli par 2 sitieniem. Tā kā ar Spartan Sport WHR biju apmierināta.

Lai saprastu kas notiek ar Spartan Trainer, jo Spartan Sport WHR un Spartan Trainer WHR pulsa lasīšanai izmanto vienādas tehnoloģijas, es pajautāju google "ko man darīt? Kā panākt lai Traineris lasa pulsu pareizi?". Atbildes bija daudz: nepareizi uz plaukstas novietots pulsometrs (to izslēdzu), tetovējums (nav man tāda), roku krēms (arī tolaik nav bijis), pastiprināts apmatojums (hmmm...liekās, ka nav :)) un, visbeidzot dabūju atbildi no DCRainmaker bloga. Rainmakers raksta, ka šai tehnoloģijai ir jāpielāgojas Tev. Sākumā dati varbūt nedaudz nekorekti, bet ar laiku tie pielāgojas Tev un ātri vien kļūst labāki un labāki. Labi, ticēšu pieredzējušam sporta pulksteņu testa meistaram. Vēlreiz uzvilku Spartan Trainer uz rokas un aizgāju to testēt ar savu Spartan Sport.

 

Izslēdzot to, ka Spartan Trainer nedaudz nojūdzies pašās beigās (iespējams, ka pulsometra novietojuma maiņa viņam apnikusi) skrējiens bija tīri labs. Atstarpes starp HR radījumiem ir pulsometru maiņā no rokas uz roku un Spartan Trainer pozīcijas maiņa. Noskaidroju vislabāko pulksteņa atrašanās vietu un visprecīzāko roku. Man precīza ir kreisā roka un atrašanās vieta ir pulsometra jostiņa uzreiz zem plaukstas kaula. 

Starp citu, pārbaudīju arī tā bateriju. Uz to laiku (pirms oktobra update) Spartan Trainer baterijas darbība ar best GPS bija 8 stundas, man pulkstenis ar best GPS "nodzīvojis" 8h40min :) ko uzskatu par lielisko rādītāju. Domāju, tagad arī "dzīvos"ilgāk kā 10 stundas. 

Kopumā esmu apmierināta ar Suunto jauno Spartan Trainer WHR. Noteikti smalkāks un taustei patikāmāks pulkstenis iekāros daudzas sirdis. Priecē arī tas, ka šis pulkstenis labi izskatīsies arī uz bērna vai pusaudža rokas. Noteikti noderēs gan sporta zālē, gan outdoor aktivitātēs. DC Rainmaker to apraksta kā pilntiesīgu triatlona pulksteni. Ticēšu uz vārda, jo ar riteni pabraukāties man šogad daudz nav sanācis, tāpēc pārbaudīju to ikdienas aktivitātēs: pastaigai ar bērnu, mājas vingrošanai un skriešanai. 

Paldies, ka lasījāt ;) ja ir jautājumi droši rakstiet man FB vai epastu.