ВОЗВРАЩЕНИЕ В ФОРМУ

Возвращение всегда дарит счастье, независимо от того, с каким грузом в душе возвращаешься.

"Сладкая соль Босфора" Эльчин Сафарли

Долго думала, чем же поделиться из приключений, пережитых за последний год. Решила рассказать самые яркие моменты. Вдруг это поможет другим молодым мамам и вдохновит и на подвиги. Знаю, что люди не очень любят много читать, поэтому предупреждаю, что в этом рассказе будет много слов и мало картинок.

Начну с небольшой дозы цифр - сейчас нашему чуду 1год и 2 месяца, я вешу на 9 килограммов меньше дородового веса. Во время беременности я набрала 8 килограммов и на 6-ой день после рождения моего чуда я уже была в дородовом весе.

Как я этого добилась? "Все просто: физические упражнения и диета" - подумаете вы. "А вот и нет!": отвечу я.

И так, все по порядку. Дородовой вес - это вес с которым молодая мама встает на учет. Обычно это 5-7я неделя беременности, но бывает и позже. Свой довольно большой дородовой вес (плюс 4 к обычному весу) я получила нечаянно. Так скажем "отдохнула от тренировок и попробовала разные кулинарные новинки". Встав на весы после Новогодних праздников, я увидела ранее не виданную цифру, но не испугалась и решила, что за сезон 2016-го я все сброшу. Судьба распорядилась иначе. Через 5 дней после страшной цифры на весах, я увидела заветные 2 полоски на тесте для беременности и поняла, что за сезон вес я не сброшу, а скорее наберу еще килограммов "-надцать".

Во время беременности питалась правильно. Вернее первый семестр старалась питаться правильно, второй уже старалась больше, а на третьем уже таки начала правильно питаться. В итоге животик был небольшой, плод тоже не был крупным и растяжек мне удалось избежать. Поэтому 8 кг за беременность - это хороший показатель. Я была очень рада, ведь мне не придется сильно ограничиваться в еде. Сейчас, вспоминая эти мысли,  понимаю, как я тогда ошибалась.

Сразу после приезда домой после роддома, я встала на весы и была приятно удивленна - весы показывали дородовой вес. Супер! Моему счастью не было предела. Значит о еде можно не думать, а стоит заняться физическими упражнениями. Упражнения для молодых мам я подготовила ранее, еще во время беременности. Для начинающих это может быть программа от Синди Кроуфорд, а для более продвинутых PopShugar на ютубе или можно сделать свой микс из любимых упражнений, а уже после разрешения от врача (примерно 6-8 недель после родов) можно и переходить к интенсивным тренировкам.

Итак, мы с малышом вернулись домой и я планировала начать небольшие тренировки, но опять мои планы разрушились. Малыш все время плакал, плохо спал, много срыгивал и мало ел. Он и так родился без особого лишнего веса, а тут начал его терять. В канун моего дня рождения, когда малышу еще и двух недель не было, нас забрали в больницу. В первые дни в больнице нас проверяли, пичкали таблетками, спать не давали, днем и ночью много врачей и медсестер заходили нас проведать. Сказать, что я была в шоке - это нечего не сказать. У меня только что родился ребенок, я плохо понимаю что происходит, а тут еще такой дурдом. Нам хотели помочь, но я была очень уставшая, что уже ничего не понимала и просто делала, что говорят. Интересно, что молодых мам кормили в отдельной столовой, в палате еду нельзя было держать и это строго проверяли. Так как мой сын не сильно жаловал меня сном, то и покушать мне не всегда удавалось. Ребенок в палате, я быстро бегу в столовую покушать, но слышу "23я палата? Ваш кричит!" и я разворачиваюсь и бегу обратно в палату. Пока мелкого успокою, еду уже унесут. Были и веселые моменты. В столовой три стола, два для "нормальных" и один для "ограниченных". Под словом "ограниченные" я подразумеваю молодых мам у которых строгая диета - у кого дети аллергики, диабетики или по другой причине мамы на диете. В начале я тоже была за столом у "нормальных". Мы смотрели на третий стол, на нем появлялись все новые и новые приборы, а значит кого-то переводят на ограничения. Настал и мой день. Я тоже присоединись к третьему столику. Было грустно есть манную кашу на воде, пресную гречку с вареной пресной курицей и слабый чай. Да, мой ребенок оказался сильным аллергиком и это означало, что мне придется серьезно следить за питанием. Мне нельзя было никакие и не в каком виде овощи, фрукты (исключение - бананы), хлеб, пряности (даже соль), сладкое, жаренное, мучное, молочное. Можно только каши на воде и вареное мясо, из напитков - фенхелевый или тминный чай и воду. Классно, правда?! То что ежедневно меня мучили мигрени,я уже даже не замечала. Я к ним стала привыкать. Один раз ассистент врача заметила как я пью соевое молоко, настучала врачу, и у меня в палате был "обыск" с лекцией на тему перекрестной аллергии. Вообще кошмар! Но я не сдавалась, пока укачивала сыночка, я приседала, делала выпады, наклоны в бок и качала спину. Все удивлялись моим упражнениям, а я просто хотела хоть немножечко почувствовать тонус в мышцах. Через 10 дней "заточения" мужу разрешили посидеть с ребенком, а меня отпустили в магазин. Я была немерено счастлива!  Вприпрыжку помчалась в продуктовый магазин, что находился рядом. Но вся фишка в том, что купить ничего, кроме уже ненавистных мне бананов, я не могла. Мне практически ничего нельзя. Было очень грустно. Я походила между полками и медленно побрела в больницу. Больше в магазин я не ходила.

Через 25 дней нас выписали с 5 разными диагнозами. Дали с собой много медикаментов, а меня оставили на жесткой диете.  За время прибывания в больнице ребенку смесь не подобрали и оставили на материнском молоке, но мой ребенок приучился к бутылочке и мне пришлось сцеживаться, чтобы его накормить. Поэтому по прибытию домой начался кошмар - времени не было ни на что. Я даже попить не могла, кушала, хорошо если один раз в день, и то не каждый день. Где- то глубоко в душе я радовалась этому. Думала, что похудею, ведь спортом я не могу заниматься, а в форму приходить надо. Сейчас я вам скажу, лучше получать лишние килограммы, но чтоб ребенок был здоров и сладко спал, нежели такая стрессово - голодная диета. Помню, один раз моя мама пришла к нам домой и сказала, что в следующем месяце может быть еще сложнее, ведь ребенок будут меньше спать. Я повернулась и удивленно спросила:" Он будет спать???" Мы обе рассмеялись, ведь знали, что это чудо спать точно не будет, поэтому сложнее уже не может быть. Бабушка нам очень помогала. Сидела с малышом когда мама бегала, училась, кушала и немного спала. Бабушка у нас мировая! Всем бы таких бабушек! Без нее я бы точно не справилась, тк.с нашим недугом сложно найти няню. Для бабушки внук – это кровиночка, значит бабушке малыша можно доверить. Так что я было спокойна, когда оставляла бабушку с малышом и уходила по делам.

После выписки не прошло и недели, и мы снова попали в больницу, все с теми же жалобами и теми же диагнозами, но в этот раз проблему почти решили. По крайней мере, в первый же день мне заявили, что с материнского молока снимают, не стоит мучить ни ребенка ни маму. О боже! Я не знала куда деться от счастья! Также разрешили на часик оставить ребенка с бабушкой и поехать к врачу. Для меня, как и для всех молодых мам, было плановое обследование где проверяют здоровье после родов. У меня все оказалось отлично и мне разрешили бегать. Представить себе не могла 2 суперские новости в один день! Меня аж распирало от счастья. Я забежала в магазин и начала сметать все с полок к себе в корзину: шоколадные сырочки, маринованные огурцы, копченая колбаса, яблоки, помидоры. Все это уже помню смутно. Наперед  скажу что недели две я "отъедалась", а потом немножко успокоилась.

Во второй раз пребывания с малышом в больнице, нам сняли часть медикаментов и малышу нашли питание. Проблема решилась процентов на 20, тк. бесконечные срыгивания (и днем и ночью),  беспокойство, крики - это все осталось. Зато «ушел» стул. Да, да месяцев до 10 ребенок сам не какал, только после клизмы или свечки. Но в этом тоже есть плюсы, я точно знала когда будут плохо пахнущие памперсы. Теперь в день выписки я была очень рада. После первой больницы я была зеленый моряк "с печки бряк", то сейчас я стала махровым капитаном. 

Если ранее судьба меня проверяла ни питание, то сейчас начался черед физических нагрузок. Да, я начала бегать, делать немного силовых упражнений из аппликаций "sworkit", "nike plus"  "30 days challenge" . Времени на упражнения было мало, тк. малыш спал только на улице и то очень грустно  - 10-30мин спит, потом час орет, потом опять 10-30мин спит, затем снова орет и так все время. Ночью тоже спали не ахти. В итоге на улице я проводила по 6-8 часов. И не просто стояла под подъездом, а быстрым шагом ходила по лесу, по кочкам и корням, тк. наше маленькое Величество не засыпал на плоской дороге, а если я останавливалась он просыпался. "Я хотела физическую нагрузку, я ее получила" - подумала я когда в тысячный раз тащила коляску по заснеженному лесу. Но даже тут я нашла возможность с пользой использовать свободные минутки - упражнения с коляской. Пересмотрев львиную долю упражнений для молодых мам, я поняла,  что все упражнения нацелены на фитнесс совместный с ребенком. Мне это точно не подходило. Я начала пробовать выполнять разные уже известные упражнения в тандеме с коляской. Мне было важно, чтобы коляска двигалась, упражнения были легко выполняемые и не резкие. В итоге я составила свой комплекс упражнений. Начала с 10-ти раз на каждую ногу (сторону) и немного повышала нагрузку. Конечно, главный тренер спал в коляске и именно он координировал уровень моей нагрузки. Благодаря моей хорошей подруге, удалось записать ВИДЕО с упражнениями. Так что, если и ваш ребенок плохо спит, и все время вы с коляской эти упражнения для вас ;)

Проверка физических нагрузок на свежем воздухе продолжалась до конца апреля, когда с командировки вернулся наш папа. Малыш начал лучше себя вести, спал на порядок лучше, меньше капризничал. Да и вообще, стал более адекватный. Может просто к тому времени подрос, но это уже неважно. Важно то, что дни начали пролетать незаметно. А совместно проведенное время начало приносить много удовольствия. Тк.малыш стал более подвижный, времени и сил на тренировки стало еще меньше, плюс снова стали пропадать ценные минуты на принятие пищи и опять вернулась тяга к сладкому. Эта тяга похоже на наркотическую зависимость. Все время хочется сладкого, много и все равно какое сладкое, главное чтоб по больше! Другую еду организм уже не хочет. Ты можешь голодать если дома нет конфет или что то вкусненького. Мясо, овощи, фрукты – это все не то. Более двух лет я отболела этой зависимостью, я знаю с ней бороться сложно. Сложнее, чем бросить курить. Борьбу надо начинать сразу, чем дольше ешь сладкое, тем сильнее втягивает. И я не шучу! Много научной литературы про сахарную зависимость, но мало борьбы, тк. производителям сладостей не выгодно терять своих «наркоманов». Поэтому я попросила помощи у мужа, ведь в одиночку справиться сложнее. Понемногу, ежедневно работая над собой и анализирую желания, зависимость удалось избежать.

Еще одна зависимость – бег. Это позитивная зависимость, если бегать с умом и для здоровья. В нашей семье этой зависимостью болеют оба родителя – я и муж. Это я в свое время втянула мужа в секту бега. Конечно мы не совсем чокнутые сектанты, по квартирам не ходим. Просто бегаем для удовольствия, иногда проверяя свои силы на соревнованиях. Весной папа был в командировке, поэтому я больше бегала с коляской и редко выезжала на соревнования. Наступило лето, папа вернулся домой! Лето - это время года когда много интересных соревнований. Участвовали в соревнованиях мы по очереди: то наш папа пропадет на трассе, то я проверяю свои силы на лесных тропинках. Тренировок на силу, как таковых, не было Были только беговые тренировки и немного баловство с ребенком на руках/шее - выпады, приседания, боковые выпады, махи назад и вбок. Конечно, это несерьезно, скорее так, чтоб не сильно жиром зарастать. Я стала понимать, что все эти видео с ребенком на руках (или в тандеме) появились у этих молодых мам как раз в такой же период как и у меня сейчас. То есть ребенок вроде и самостоятельный, но как только мама начинает что-то делать, так все бросает и бежит маме "помогать". После трех месяцев совместных тренировок у меня жутко болела (и еще болит) поясница. Ребенок кушает, а значит растет и в весе прибавляет. Крутится у меня на руках все сильнее и сильнее. У меня мышцы так быстро не растут, поэтому я не успеваю "накачаться" к следующему уровню. Во и результате  сильно перегрузила спину. С малышом ,конечно, весело, но без него спина будет здоровее. Поэтому я советую хорошо подумать перед тем, как следовать советам молодых мам с фитнес- видео на ютубе. Они ,скорее всего, не каждый день с мелким скачут, а если и скачут, то наверняка уже заранее спинку накачали. А новички (как я) себе могут нанести вред такими тренировками.

Больших проблем у малыша со здоровьем нет, а значит мама спокойна и может иногда поспать. Были дни ,когда мне даже давали выспаться. И за это отдельное спасибо папе и бабушке. Тренировки мы поставили так, что я себе забрала два вечера для бега на рабочей неделе и один день на выходных для силовых тренировок или продолжительной пробежки. Остальные дни тренировки у папы или у меня учеба. Да, да! Не удивляйтесь,  академический отпуск я не взяла. Было бы неразумно отказываться от помощи однокурсников и через год заканчивать учебу в одиночку. Сразу после родов сложно было вернуться на лекции, тк. спать хотелось ужасно. Усталость не давала возможности углубляться в литературу. Каждое домашнее задание просило 2-3 вечера, тк. времени реально нет. Благодаря моим однокурсникам третий год я закончила очень хорошо. Сейчас последний четвертый год, впереди дипломная работа и второе высшее в кармане!

Вернемся к тренировкам – время когда душа и тело отдыхает. Я постаралась распределить время и силы так, что после забега следуют силовые упражнения и растяжка. Все происходит на улице на детской площадке или на спортивной площадке, если она освещена. Конечно, сильно чувствуется,  что не хватает еще 1-2 чисто силовых тренировок. Может не хватает даже этих долгих прогулок с коляской и упражнения во время сна маленького тренера. Ведь сейчас он на улице не спит. Последний раз, снова в мой день рождения, мы были в больнице почти неделю и малыш приучился спать дома. Вроде хорошо, ведь дома сухо и тепло, но спит он исключительно если его держать за руку. Уже пробовали много игрушек, разных уловок. Нет, парень не дурак и быстро просекает, что его обманывают. Поэтому тренироваться во время его сна у меня пока не получается.  Чтобы не раскисать и немного приобщить подруг к спорту, и приняла участие в конкурсе BeActive. Смысл конкурса:  на протяжении 30 дней ты и твои подруги/друзья выполняют упражнения или занимаются новым видом спорта ежедневно. По истечению 30ти дней будут объявлен победитель. Главный приз - поездка на Фарерские острова с Латвийской сборной по футболу. Угадайте кто  выиграл поездку? :) Я! Первый раз в жизни выиграла что стоящее! Не пластмассовые колечко из упаковки для жвачек. Дома остался муж с ребенком, со мной поехала старая как мир подруга. Со стороны наша поездка  выглядела как "первые дни на свободе после освобождения из тюрьмы". Удивляюсь как нас на островах "случайно" не оставили. Криминального мы ничего не делали, просто смеялись постоянно. Без алкоголя или других психотропных веществ, просто свобода и тишина - вот самые лучшие увеселительные препараты. На острове две тренировки отбегала. Меня поразило, что на острове ,помимо хороших дорог, было очень много возможностей для тренировок: спортивные площадки, уже подготовленные трассы для бега, стадионы. В столице проживает около 10 000 людей, а возможностей для спорта в разы больше чем во многих больших Латвийских городах. Конечно не могла, не заметить преимущество гор - мягкая питьевая вода, свежий воздух, легкий ветерок, потрясающие виды и конечно метры подъема! На своих тренировках мне приходилось минут 7-10 бежать только в гору, а потом столько же с горы. Пульс был на высоте, но мне горы по душе. Люблю проверить свои ноги на выносливость. Приехав домой, я осознала, насколько я хочу обратно в горы и как мне их уже не хватает. В Латвии гор нет, а значит надо искать еще способы почувствовать набор высоты.

Размышляя о теме еды, много раз ловила себя на мысли, что последнее время слишком много сладкого я себе позволяю. Да, я согласна, что у меня очень мало времени на еду. И иногда 1 печенька это все что я успеваю съесть ,пока у меня на штанах не повиснет жаждущий внимания малыш. У него прям чуйка - как только мама собирается есть, он сразу бежит на кухню с воплями, мол сто лет его на ручках не носили и в кубики с ним не играли. Вместе кушать тоже не получается, он еще сам не ест. Чтобы я поскорее нашла выход из этой ситуации, муж запретил домой приносить сладкое. Я покупала чипсы, на что тоже получила запрет. Сейчас я ем тоже, что ест мой сын - вареные на пару овощи и мясо вез соли и специй, каши на воде, немного хлеба и фрукты в неограниченном количестве. Вернее количество ограниченно временем. Что-то мне мой рацион напоминает ужасную диету, кой я придерживалась первые месяцы жизни малыша. Сейчас хоть можно фрукты и овощи - это радует. Понемногу добавляем в рацион малыша разные новинки. Глядишь, и я скоро кушать хорошо начну. Да, еда сейчас самая большая проблема. Мне надо кушать, но я не знаю когда. А когда долго нормально не кушаешь, так и кушать совсем не хочется. Если плохо кушать, то на тренировках не получаются те результаты, которых ждешь. Вообще тренировки не получаются, сил хватает только на игры с ребенком. Пока вопрос с едой не решен, очень надеюсь до Нового года его решить. 

Еще есть один вопрос, который я хочу решить до Нового года - это странное состояние после тяжелой тренировки. До беременности после соревнований я была голодная, уставшая, но это состояние легко было снять маринованными овощами, добротной едой и пивом (алкогольным). Сейчас же, после продолжительных тренировок или соревнований у меня нет ощущения усталости и голода. Я ощущаю тошноту, как будто меня на корабле укачало. Такое странное ощущение, его не описать. Сейчас мне заново придется прочувствовать организм, его потребности и найти возможность быстрого восстановления. Беременность и роды очень сильно меняют женский организм. Я не знаю, что еще за сюрпризы с организмом меня ждут впереди. Надеюсь только на лучшее ;)

Я составила список трех моих самых желаемых соревнований:

Red Bull 400 (самая сложная четырехсотметровка), Scenic Trail Switzerland (самый красивый забег по горам) и Spitsbergen Marathon (интересный марафон с полярными медведями, лисами и оленями). Как вы думете ,почему именно до Нового года я хочу решить проблему с едой и быстрым восстановлением?  Потому что после Нового года меня снова ждут горы! Благодаря мужу, я получила подарок - возможность посетить горы Швейцарии! Я очень рада! Также рада, как ровно год назад, когда узнала, что мне можно бегать и кушать, что душа пожелает! Scenic Trail 2018 будет моим первым и, надеюсь, не последним забегом- ультра по горам. Я никогда не бегала больше 45 километров и дольше 6 часов, а на забеге в Швейцарии будет 54 километра с подъемом 3800м и максимальным временем в 15 часов. Обалдеть! Я как подумаю про эти огромнейшие горы, у меня по коже бегут мурашки. Почти четыре тысячи метров подъем - это не Gaiziņkalns за своими 312 м. Как видите ,впереди предстоит серьезная работа - наладить питание, научиться понимать организм для восстановления и подготовить тело и разум для 15ти часов бега по горам Швейцарии!

Все свои подготовки и находки я буду публиковать в свободное время, если оно будет. :) Но конечную публикацию я обещаю красочную, с фотографиями и видео с вершин Альпийских гор!

Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, в сон вас не клонит ;)

история в деталях - мои спортивные часы

С чего все началось

Бегать я начала дaвно, еще в прошлом веке. В принципе, как начала ходить, так и побежала. Конечно, без всякой идеи и не на скорость, бегала как все нормальные дети. Дальше была школьная пора, нужно было взращивать свое эго, поэтому спорт заменили тусовки. Они были важнее, чем 1600 метров по школьному стадиону. С окончанием средней школы появился разум в моей голове, я начала заниматься спортом. Конечно, сначала аэробика, посещение тренажерного зала в сережках и при полном параде, но дальше захотелось чего-то еще. Вот так придумала бегать. Решила, что бег самый дешевый и эффективный вид спорта. Первые пару лет бегала просто по району в красивой спортивной одежде. Бег цепляет сильно, и я купила профессоинальные кроссовки, дальше - беговую одежду. Она конечно не такая красивая и без стразиков, но зато удобная и многофункциональная. Далее вычитала, что можно бегать по песням: начала с 12 песен и дошла в 2009 году до 30 песен. Стала задумываться о пульсометре. Так как бег считала недорогим видом спорта, то и первые часики были за 60 долларов - Mio Stride Heart Rate monitor. В те годы 1 доллар был 0.5 сантимов, а значит часики обошлись в 30 лат. Пробегала я с ними недолго, неудобно мерить пульс - надо останавливаться, держать два пальца на часах, они догло думают, часто сбиваются. В общем, намучилась сильно. Где-то в конце 2010-го года  в интернете нашла пульсометр и шагомер 2 в 1 от немецкого проиводителя Sigma - Sigma RC 1209. По тем годам он стоил ~ 90лат (сейчас 85 евро), тогда это было 1/3 от моей зарплаты, а я не хотела тратить столько денег на мой "дешевый" вид спорта, поэтому Сигму мне подарили с надеждой,  что я стану покорять спортивный Олимп. Сейчас могу сказать, это были одни из лучших часов! Может потому, что с ними я бежала на первых соревнованиях, а может потому, что они действительно точно мерили пульс и расстояние (как мне тогда казалось). Хочу уточнить, тогда эндомондо и других аппликаций в телефоне не существовало (да, да, такое время было!), вообще GPS в телефоне не было. По крайней мере, в моем.

Как я пришла к покупке GPS часов

С Сигмой мы пробежали добрую тысячу  (а может и две!) километров. Верой и правдой они мне служили два с половиной года, но в начале 2012 года я решила, что пришла пора свое недорогое хобби вывести на новый уровень - начала читать журналы о беге и интересоваться новинками экипировки. В одном из журналов увидела GARMIN 405cx и влюбилась! На тот момент часики были уже третий год на рынке и хорошо себя зарекамендовали. Приобретение в Латвии на тот момент не было возможным (может и было, может я плохо искала), часы я заказала через ebay.com. Гарантия ровно год и распространена по всему миру, так что я была спокойна за свою покупку. Часы пришли в конце января - праздник начался! Первую неделю я боролась с benzel (сейчас это touch element), много злилась, плакала и бесилась от того, что нечего не получается. Нечего не понимаю и вообще часы для супер-умных. В итоге разобралась! Отбегала пару дней и часы стали быстро разряжаться. Помню, как они 100% заряженные, сдохли после 6-го километра. Я ужасно расстроилась, ведь оставшиеся 14 км мне пришлось бежать "в тёмную". Я написала в Gamin Support service. В течении дня мне ответили, что часы надо выслать в UK, так как по гарантии в Латвии ремонт не осуществляют. Выслала.  Через неделю мне пришли совершенно новые часы с письмом и продленной гарантией. Я была рада, что те "замученные" часы я отдала, и могу начать новую жизнь с новыми. 

Так, с часами я разобралась, теперь мне предстояло разобраться с компьютерными программами, ведь Gamin на тот момент работал на два фронта: Garmin Training Center (GTC) - компьютерная программа не нуждающаяся в подключении к интернету, сейчас покажеться немного "дохлой", но на тот момент было ОГОГО!;  и всем уже известный Garmin Connect - интернет страничка твоих достижений от Garmin, сейчас намного информативней и круче. Но в 2012 году она мало отличалась от GTC.

Виртуальный парнер на экране

Плюсы этих часов: с ними я пробежала свой первый марафон! Если серьезно, то точно считывается пульс, можно видеть скорость, дистанцию, время и график пульса. Очень клевая аппликация - Virtual Partner®. Ты бежишь и соревнуешься с виртуальным партнером. Его скорость можешь установить сам или выбрать свою лучшую скорость. Долгими, холоднымии темными вечерами я бегала и соревновалась с виртуальным партнером. Если б в то время кто-то на улице меня остановил и спросил, почему я так ношусь, я бы рассказала про "партнера" и меня тут же забрали на Твайку. Сейчас уже ничему не удивляешься, а раньше такие фишки были ноу-хау.

Suunto или Garmin? Сложный выбор

Идея поменять моего верного партнера по бегу пришла ко мне после того, как я 10 минут стояла под дождём в ожидании GPS. Конечно, оставаясь верной Гармин`у я прибрела footpod, дабы не стоять под дождем. Далее мне стало не хватать батареи и я приобрела менее навороченный Garmin FR60. Со временем перешла полностью на FR60 и, из-за ненадобности, продала "верного друга" FR405cx.

garmin vs suunto

Как ни крути, но foot pod не идеален. Нельзя видеть точное расстояние, скорость. Также не виден маршрут и метры подъема. Я снова вышла на тропу поиска идеальных часов. Поиски начались в ноябре 2013-го года с прочтения пресс-релиза о выпуске новых Garmin FR220/620. Обещали выпустить в продажу в осенью 2013-го года, но осенью эти часики попали только в магазины США, к нам в Латвию 220/620 заехали уже глубокой зимой. Я снова принялась за анализ часов и наткнулась на фирму Suunto. Suunto на тот момент предлагали Ambit 2. О Боже, как я намучалась с выбором между Garmin FR220 (или 620) и Ambit 2R white . Полностью вынесла мозг своему будущему мужу и всем окружающим. Вроде Гармин обещали, что в новых часах GPS ловится за считанные секунды, но ведь также и у Suunto. Параметры VOмах, HR, pace, speed, training analysis и тд. тоже казались идентичными. Но Garmin был  в 2 раза легче конкурента, а  Ambit 2R отличался прододолжительной батареей, recover time, многими аппликациями и патентованным считыванием сердцабиения.  У Suunto много патентов и их можно найти в интернете, они общедоступны. Меня, как молодого ученого, это очень подкупило, и я приобрела свои первые Suunto! Об этом сразу написала в своем блоге - Dubults neplīst, bet izvēle vienmēr pastāv. Почему такое название - я внятно объяснить не смогу. Так сказать, секундный порыв фантазии.

Последняя модель Suunto Spartan - просто улёт!

С момента приобретения Suunto Ambit 2R, я ни разу не пожалела о своем выборе. После ознакомления с часами, я открыла еще много разных классных функций: закачивать карту бега, на своей карте отмечать точки интереса (например магазин, туалет или просто красивый вид). Именно эта карта меня спасла на одной из трасс Stirnu Buks. Мы бежали по лесу, далее по полю и тут вышли на перекресток. Одна тропинка вела дальше в поле, другая сворачивала снова в лес. Не было видно никаких флажков или стрелочек, то-ли они упали, закрутились или кто-то зло пошутил, сняв их. Я включила заранее закачанную карту трассы и часики мне показали, что бежать надо в лес. Так что теперь с трассами и маркировками у меня проблем нет.

Следующие часики были Ambit 3 Run. Из дополнительных функций появились синхронизация с телефоном, еще дольше работала батарея - до 100 часов (неплохо, правда?), recovery test quick/sleep и running performance indication (насколько хороша сегодняшняя тренировка относительно твоим средним показателям), дневная активность (кcal).

После рождения ребенка у меня появился интерес: сколько же шагов в день я прохожу, так как малыш у меня требовательный и с рук не слезает, а значит я все время в движении. Вспомнила, что весной 2016-го года я тестила Garmin FR235 и у него был счетчик шагов. Я решила, что мне срочно нужен этот Garmin или любой другой фитнесс трэкер. Но тут Суунто неожиданно делает подарок и появляется обновления для часов со считыванием шагов и зарисовыванием карты тренировки (тоже отличная вещь!).  Всё, я снова довольна, как слон, и о новых часах и не мечтаю. Но в канун  Нового Года Suunto Latvia  предлагает мне, как активному любителю бега и администратору группы Running_LV на Facebook, потестить новинку - Suunto Spartan Sport. Часики новые, красивые, на первый взгляд кажутся сложными и жутко умными. В общем испугали меня не на шутку.

еду с учебы

Немного покапалась в интернете, что бы узнать, что за зверь у меня в плену. Нашла разные отзывы и комментарии. Тк. часы ко мне попали в конце 2016-го года, то все update уже были и поэтому согласиться с ранее написанными отзывами я не могла. После не очень удачного опыта с benzel от Garmin, я больше всего боялась  touch screen, но мои страхи оказались напрасны. С часами разобралась за один вечер. Шикарная прошивка и очень удобное меню. Чем больше я их открывала, тем больше они мне нравились. В итоге, в часы я влюбилась без памяти. Кто-то влюбляется в сумочки, кто-то в цветочки, а я в спортивные часы. Такая у меня слабость. Забегая немного вперед, скажу, что часы эти я все же приоберела.

Для начала расскажу немного о стиле этих часов. В начале марта часы получили iF Design Award 2017 (получили награду Suunto Spartan Ultra, но дизайн у моделей ultra и sport очень схожий). Эти часы, в отличие от любых других спортивных часов, как нельзя лучше подходят для дополнения любого стиля одежды. Я часы ношу на прогулку с сыном, в университет на учебу, в гости, в магазин и, конечно, на тренировку. 

с колякой по снегу

Переходим к функциям часов. Кроме стандартных функций HR (average, max-min), cadence, pace, speed, distance, time, lap time, lap pace, lap distance, VOmax, recovery time, потраченные kcal, altitude, day time и тд., есть ранее неизвестные функции. Например: в меню, выбирая "excercise", Suunto вам предложит не все возможные (их больше 80), а именно те, которые вы чаше всего используете. Шагая по меню часов вы можете использовать touch screen или три кнопки, находящиеся с правой стороны. Для быстрого выхода из любой точки меню, достаточно только провести по экрану слева направо. Считаю это тоже очень удобным, тк. утомляет много раз жать "back".  Также считаю отличной функцией то, что перед началом тренировки можно выбрать точность GPS, что позволяет вариировать с потреблением батареи. Эта функция уже успела "спасти" мне тренировку. Далее ещё интересней. На часах можно увидеть недельную активность шагов, тренировок и потраченных калорий по дням недели. Также часы синхронизируются с телефоном и высвечивают сообщения, звонки, эмайлы и даже активность в социальных сетях. Помимо перечисленного, есть возможность в часах анализировать свои тренировки по видам (аэробика, бег, плавание или другой вид спорта): недельная дистанция, время и калории. Еще можно закачать план тренировок в часы, а если подключить к Movescount (интернет страничка суунто для анализа и планирования тренировок и маршрутов) своего тренера, то он сможет оставлять комментарии, и перед самой тренировкой они высветятся на экране. Недавно я открыла для себя помощника по борьбе с лишним весом - в часах есть функция расчета ежедневно потребляемых калорий.   Помимо BMR (basic metabolic rate, минимальное количество калорий нужных для поддержания правильной физиологии тела) часы расчитают количество калорий нужных для выполнения тренировок, расчитанные по средним данным от тренировок. Одним словом - УМНЫЕ часы. Не сложные в обращении, но очень полезные в спорте. 

график скорости

Конечно, присутсвует возможность подстраивать экран "под себя"- до семи данных на одном экране, которые вы хотели бы наблюдать во время тренировки. Большое количество экранов и из разновидностей: графика, числа, проценты. До этого я еще не добралась, карапуз не дает мне много времени проводить за компьютером. Я осваиваю свои часы step by step, каждый день открывая для себя что-то новое. А Suunto планирует делать еще обновления, это значит мои открытия могут затянуться до лета. Это хорошо, всегда приятно узнавать что-то новое. Этим Suunto мне нравиться - все время новенькое придумывает и выдает обновления для часов. То есть, тебе не над покупать новые часы, просто скачай бесплатные обновления, и новые функции уже у тебя на руке. Не знаю я другого производителя,  кто бы так заботился о своих клиентах.

Я очень довольна своим приобретением! Часы стали настоящим ежедневным помощником. 

Слоник в темноте 2015 (Zilonis tumsā 2015, Mordangas skrējiens)

Уж и не помню когда появилась информация о мероприятие "Слоник в темноте 2015", но подписалась я сразу как только открылась регистрация. Не могу ответить на вопрос почему я, истинный жаворонок, подписалась на забег ночью по лесу. Не смогла я ответить на этот же вопрос ни время забега, ни после него и даже неделю после не приходит в голову зачем же я ночью одна ползала по лесам, полям и болотам.

Как готовиться к такому забегу я не знала, ведь бегать ночью мне сложно, да и не доживаю я обычно до полуночи, часов после 10-и уже засыпаю и уже становиться крайне сложно мою тушку вытащить на улицу. Значит к забегу я не готовилась. Вроде зимой частенько бегала по неосвещенным местам с фонариком на голове. В один из забегов очень "уставший" мужичок  увидев меня, выбегающую из ночи с фонариком на голове, изрек: "Епцик, думал поезд на меня едет!" Развеселил меня конечно :)
За неделю до соревнований Suunto предложили участвовать в их команде и я с радостью согласилась. Т.к. мои часики Suunto хорошие, не раз меня спасали и подбадривали аппликацией "сколько бокалов шампанского вы заслужили за эту тренировку". Конечно жалко, что не бегаю я быстро, но знаю точно, что не подведу и с трассы не сойду.


Озарение о том, что надо будет бегать ночью, в темноте, по лесу, одной (!) ко мне пришло только в день соревнований. Началась тихая паника. Как фонарик работает? Хватит ли батареек? Как защититься от лесных зверей? Вдруг захочу есть? Или пить? А может будет дождь или холодно? Быстренько купила запасные батарейки, энергетики на случай если усну еще до старта, и нашла газовый баллончик против непрошеных гостей. Муж сказал, что у меня велика возможность выжить если я побегу в середине, а лучше в конце. Тогда всех первых сожрут, а к моему появлению звери уже будут сытые и добрые. Хороший у меня муж. Баллончик все-же оставила дома, я ведь не элитный бегун :) В итоге с собой взяла гели, фонарик, длинные штаны, шорты, майку, куртку, поилку на 500мл, а энергетик забыла, память то девичья.
Приехав на соревнования, нас почти сразу съели комары. Черт, почему же о них то я не подумала. О медведях, волках и рысях я подумала, а комаров вниманием обделила. Чтож будет урок, буду как минимум неделю чесаться и думать о них, прекрасных жужжащих засранцах.
Также не было понятно жарко, тепло, холодно, сухо или дождливо будет. Поэтому на себя я одела все, что взяла с собой. Майку, наверх куртку если дождь, штаны если холодно и наверх шорты если жарко. Сложная логика, но походу дела разберетесь почему я так поступила.

1.2.3....старт!

Старт был дан в 23:15. До старта я не уснула, но рубило уже сильно. Забытые дома энергетики не давали мне покоя.
Первые километры бежалось легко, но необычно, организм реально не понимал какого черта его гоняют, если обычно мы уже крепко спим. На втором км нас ожидал сюрприз - речка через которую надо переходить по незакрепленной березе. И опа, мои ноги уже мокрые :) Не страшно, на улице жарко и мокрые ноги дают прохладу и еще этот дискомфорт не дает организму заснуть.

Понимая, что фонарик освещает только мизерную часть дороги (вернее бездорожья, дорог на этом забеге не было), я выбрала тактику лучше медленнее, но без травм.
Первая поилка ожидалась после восьмого километра. Уже на шестом я была крайне обескуражена лазаньем через кусты, болота и ёлки. Бежала и думала: "ну зачем я тут?". Все нормальные ребята в это время топчат танцпол, а я тут в темноте мох топчу. Благо пока еще не одна бежала, хоть весело было. Уже предумала, что на первой поилке оставлю штаны и далее побегу только в шортах. И пофиг, что ёлки царапают, главное чтоб не было так адски жарко. До поилки добежали быстро. Я не была в конце, скорее ближе к началу, но пока рядом люди, меня мало пугал лес. Вот и попила, поела, отдала штаны, покормила комаров, можно и в путь собираться. Честно, очень не хотелось, сильно рубить начало. Бежала без музыки (это я принципиально, чтобы слышать звуки леса) поэтому тишина меня усыпляла по круче валерьянки. На 12-ом км решила пойти пешком, ведь ноги начали волочиться и собирать все корни. Дальше шла одна. До второй поилки оставалось 7 км, до финиша 15км... на 14-ом или 15-ом км меня догнала группа из 4-х человек - 2 мальчика и столько же девочек. Побежала с ними, ведь вместе веселей не так страшно. Увидела, что обе девочки в длинных штанах, я поинтересовалась не жарко ли им. Они ответили, что жарко, но уже нечего не поделаешь. Я возразила: "А мне не жарко. Я сняла свои штаны." И тут резко все четверо обернулись на меня. Смешно, ведь я то в шортах (помните я говорила про "шорты на штаны"). Все дружно посмеялись и так весело бежали почти до второй поилки.
Вторая поилка была на 18-19ом км (точно не помню). Один из организаторов, нас радостно встретил и рассказал, что самый сок только впереди. Значит мои мокрые и поцарапанные ноги ещё не предел приключениям. Потом организатор попрощался с нами, пожелал обращать внимания на указания на трассе, знак "!" означает, что впереди ждет не оффигенная природа, а оффигенные "приключения" и стоит притормозить. Далее он отправился к машине для переезда на зону старта. О боже, как я хотела забраться в эту машину и поехать на старт, где все сухо и можно поспать... но своей походкой подбитого зверя поплелась дальше на встречу "приключениям".
Моя группа из четырех бегунов была потерянна и я осталась одна в лесу на 20-м км.  Вдруг слышу кто то сзади бежит, по силуэту понимаю что не дикий зверь. Приближается женщина, очень милая, подбадривает чтобы я бежала, а не шла. Да уж, по мокрому и мягкому мху особо не побегаешь. Она убегает, через время я её догоняю. Теперь моя очередь подбадривать. Она снова убегает и тут я замечаю обещанный знак "!". Кричу её: "Стой! Давай вместе дальше. Одной очень страшно." Она соглашается, тоже видно не железная леди и ночью одна по диким лесам не часто бегает. Да, далее наступают приключения: болото, болото, дремучий лес с поваленными деревьями, речка без мостика....снова обе ноги мокрые...далее разрытое поле. О боже! Подарок - целых 300 метров по шоссе, но далее снова лес, болото, лес, болото. На 25-ом км мне звонит муж:" Что делаешь?" Если нормальная жена ночью вышла" потусить", то она уже в ресторане или клубе зажигает, а я нет, я по болоту обоими ножками хлюпаю. Объясняю, что в два ночи я немного занята и не очень могу говорить, ведь в одной руке телефон, а в другой фонарик. У фонарика еще на 10-ом км сломалось крепление и он стал сильно по носу бить, пришлось его снять. Муж не унимается, рассказывает как он участвовал в ночном ориентировании и уснул в четвертом часу с картой в руке. Мне конечно, этот рассказ очень интересен, но сейчас меня больше занимает болото с поваленными деревьями и корнями. Попрощалась с мужем бежим, вернее уже идем дальше. Опять лес, и Suunto показывает 27-й километр, а значит финиш близко! Обещали трассу в 27, потом в 28км. Бежим, 28-й км, а финиша нет. Ещё 500м, но финиша нет. Судя по знакам, мы на правильном пути, но финиша то нет! И вдруг, ближе к 29-му км вижу финиш. Бежим изо всех сил, но приближаясь понимаем, что финиш на другой стороне озера. Илга (так звали мою спутницу) предлагает переплыть, ну мне то уже пофиг, могу и поплавать. Нет, всеже выбрали бег, так быстрее.

Приближаемся к арке финиша, темно и не так много народу. Я в растерянности бегу дальше, меня останавливают, говорят все, ты прибежала. Я в недоумении, где все, где машины. Как хомяк, проживший всю жизнь в клетке, вырвался на волю и не понимает куда же ему идти. Делают небольшую экскурсию, показывают что все на своих местах, просто от усталости мой мозг уже не работает. И вот я прибежала за 3:49, получила медаль и довольно собой как никогда. Меня не съели, я не поранилась, не потерялась, не уснула. Я молодец! Но даже в этот момент я не могла понять - зачем я на это подписалась?

Желтый трофей!

Спасибо Burģis за организацию этого классного мероприятия. Все было супер!
Небольшое видео от участников: https://www.youtube.com/watch?v=JJiClIcvQ18

Увидемся в лесу в следующем году, если я до старта не усну ;)

Севершенное спокойствие на трассе Вяндра (41.Vandra marathon and halfmarathon)

Поездка на это мероприятие была запланирована еще далекой зимой. Тогда наши ребята участвовали в зимнем марафоне и остались очень довольны организацией и приемом. Прочитав отзывы и посмотрев фото с мероприятия, я заглянула на сайт mispo.ee с надеждой принять участие в летних соревнованиях. И действительно, Mispo организует один зимний и два летних марафона. Я тут же записалась на ближайший, что был запланирован: на 3. мая 2014. года. Увы, фото с поездки не будет, т.к.я недавно решила вылечить телефон рестартировав его. В итоге, телефон цветет и пахнет, а фото ушли не попрощавшись. Поэтому вам придется поверить мне на слово, как говориться "И я там был. Мед, пиво пил...". Но не будем о грустном...

Очень приятно было, что после заполнения регистрационной формы мне пришло письмо от главного организатора с благодарностью о регистрации. Сразу чувствовалось, что это будет не просто соревнование, а очень милый и дружественный забег. Была идея организовать поездку на автобусе, чтобы все желающие из Латвии смогли неспеша добраться, покушать вкусной пасты, выспаться и отлично пробежать, но Айзкрауклеский полумарафон нарушил эти планы, поэтому мы поехали только маленькой делигацией в несколько машин. Так как эти соревнования выпали на большие майские праздники, посещение Вяндры было принято с двух дней увеличить до трех.

Итак, приступим к важной части - непосредственно описания самого мероприятия. Начало поездки было запланировано на пятницу 2 мая, дабы приехать не спеша, вкусно покушать макарон и славно выспаться. Все плыло по графику: выезд с 14 до 15, до ужина 4-5 часов должно было хватить, но мы ведь не простые ребята, отстояв на двух переездах около часа, мы таки выбрались из Рижского района. Дальше все так-же не спеша ехали по Таллинской трассе. Выяснилось, что ни один из пассажиров не знает как проехать в Вяндру. В итоге были включены два GPS и, как ни странно, каждый показывал свой путь: оказывается - есть две Вяндры. Мы объехали все возможные Вяндры, попали в нужную и еле -еле успели на ужин. Зато ехали весело и часть Эстонии посмотрели ^_^ 

С утреца нас ждал вкусный завтрак. Некоторые бегуны были крайне недовольны тем, что ради завтрака пришлось вставать в 7 утра, а я была этому рада. Даже не потому, что я жаворонок, и не из- за того, что нефиг перед соревнованиями тусоваться до полуночи, а потому, что  плотный завтрак должен быть за 4 часа до забега. Вот тут организаторы молодцы! Забег у нас в 11, значит мы, как по расписанию, в 7 плотно покушали кашку и ушли на часовой покой. Пока мы смирно отдыхали, в 8:00 на старт вышла самая почетная группа 80+. У них была возможность 42км преодолеть за 8 часов (вместо обычных 5-6). Их старт я не видела... самих участников также. В тот момент я была занята подбором подходящей одежды. Никто не мог точно сказать: бежать в шортах и мерзнуть, или бежать в длинных штанах и париться. Я планировала бежать только половинку, поэтому решила - пар костей не ломит, и надела все, что у меня было. Мой план выл таков: не стрессовать, по возможности держать темп на 5:30 (что бы уложиться в 1:56), и, если все будет хорошо, "втопить" на последних километрах.

Старт и финиш был на стадионе. Красиииво, словами не передать. Еще один громадный плюс- туалетов у старта было "иди, не хочу" :)) Участников вроде немного, поэтому сильной толкучки на старте не было. Организаторы сообщили, что поилки будут через каждые 2,5км. Ну не прелесть? :) Трасса была прямая с разворотом на 180 градусов. Не думала, что такая трасса может мне понравиться. Первые 10км мы бежали по ветру. Шикарное состояние, такая расслабленность, и ноги сами тебя несут. Питье и кушанья  были каждые 2,5км (кто- то выступал, что иногда было не 2500м расстояние, а 2800м. Скажу вам- при таком славном сервисе, 300м не страшно). Бежать обратно не было так прикольно. Ветер сносил с ног и, гадость такая, был не очень-то теплым. Если первую часть мне удалось держать темп 5:10-5:20, то обратно я решила не мучатся и вторые 10км были примерно 5:20-5:35, зато последние км действительно удалось "втопить". Пробежала за 1:53 (по ссылке Suunto расскажет о забеге), судя по состоянию, могла еще бежать и бежать. План выполнен!!! Получила свою медальку. У марафонцев и "половиночных" медальки были одинаковыми, а значит, не нужно было долго мучиться. Покормили вкусным, теплым супом. Всякие вкусности, полученные в финишном пакете, сразу съела. Т.к. наши ребята еще бежали (я единственная из нашей компашки стартовала наполовинку), я успела вымыться и направилась на старт встречать марафонцев.

Пока ждала бегунов, выпал снег. Скажу вам- очень неожиданно видеть снег в начале мая, кода весенний, первый гром, как бы резвяся и играя, грохочет в небе голубом... это у Тютчева гром, а у нас снег!! Жалко мне было тех, кто на трассе.

После двух с половиной часов от старта народ начал прибывать. Первый наш - Валдис Ниловс, такой бодрый и веселый. Далее начали показываться на стадионе. такие полуживые бегуны. Вот и первая девушка. А вот и снова наши! Прибежала и Занда, которая очень шикарненько преодолела свой первый марафон за 4:07.

Пришло время собираться на награждение и готовиться к AfterParty. В общем зачете у Латвии 3 золотых и одна серебряная (это в сумме больше, чем у другой страны - участницы:) На AfterParty мы также прибыли первыми. Очень приятно встретили уже накрытыми столиками с закусками и напитками (еще один огромный плюс организаторам. ведь ни на одних соревнованиях такого приема нет!).

С утра я как обычно пошла на пробежку, по дороге встретив главного организатора. Он пригласил нас на завтрак. Было очень приятно - вот это сервис! И снова мы пришли первыми. Позже проснулась Россия и ,когда нас увидела, удивилась: " Латвия, и тут вы первые!" :)) Мы немножко погордились нашей пунктуальностью и скоростью на соревнованиях. Весело побеседовав за кофе с Белорусским бальзамом, разъехались по домам Договорились встретиться через две недели у нас в Латвии на Нордеа Марафоне.

Эти соревнования были очень хорошо организованны. На трассе все было под контролем и рельеф трассы позволяет ставить рекорды. Так что в Вяндру я еще обязательно вернусь!