WANNA RUN? u need to know how to do it better! [useful literature]

WANNA RUN- need to know how

Marathon/ events

about marathon (rus)
marathon schedule (eng)
true story about Olympic runner (eng)
weekly calendar for self-prepare to 42K (eng) 


Running (in general) 

coatching of new athelets (eng)
increase you speed and power (eng)
how to run long distance (eng)
9 key elements of sports (eng)
information about injures in sports (lat)
chi`running(eng)
self-improvement quide (eng)
how to use your time correctly (eng)


Food/ addiction

suggar addiction (eng)
high kcal, low nutrient food intake as addictive behavior (eng)
the dark side of food (eng)
non-drugs addctions (eng)


to be continued...

Motivational & funny

faster one will survive

 

video1: very very funny running of treadmill ))

video2: best tradmills fails collection!

Skriešanas sezonas noslēguma pasākums – 1. decembrī, Ventspilī

Viens no veiksmīgiem un negaidītiem pasākumiem par šo gadu. Šim pasākumam gatavojos cītīgi, nevis ar treniņu palīdzību, bet ar kostīma gatavošanu :)) Biju "nodevēja" un skrēju Ventspils olimp.jakā ar dzelteno puķīti uz galvas - puķīte noteikti bija nepieciešama, jo dzeltenā Ventspils jakā skrēja vēl viens sacensību dalībnieks un mūs varēja sajaukt ))

Skrējiens notika Ventspilī par godu sezonas noslēgšanai. Trase bija ledaina, labi marķēta un diezgan viegli pieveicama - 4 apli pa 2.5K.



centrā...cītīgi mēģinu ieskriet pagriezienā

Starts bija dots uz lielā Ventspils stadionā (sk.bildi) un tālāk bija jāskrien parkā, ielās, olimpiskā centrā iekšā, atkal ārā utt. Pirmo kilometru skrēju kā zvērs 4 min/k, tad izdomāju kā šīs ir taču noslēguma pasākums, tāpēc trase jānoskrien smuki, lēnītēm. Pirmo apli pieveicu labi ~13min, otro arī nekas traks nebija ~13min, bet trešā aplī izdomāju kā jāmet miers un samazināju tempu. Pa ceļam iepazinos ar Maratona Kluba jauno dalībnieci Līvu. Parunāja par šo un to un skatos, jau pēdēja apļa vidus. Mēs izdomājam, kā finišēsim kopā, jo neviens vel nav tā darījis. Tātad noskrēju/am ar laiku 51:34 un dabūju/am 10.vietu. Priecīgi un smaidoši, netraucēja nedz sniegs, nedz ledus. loti jautrs un mīlīgs pasākums. Tālāk sekoja noslēguma balle, bet tur jau neskrējām, tāpēc blogā par balli neko neminēšu :P

Rezultāti ir redzami šeit

Mans ♥ garmins: http://connect.garmin.com/activity/249168822

Closing of the season 2012

Closing of this season was planned after REMBATES APLIS 2012, but chillin` and partyin` was already done after har SKM 2012 on 13/10/2012. So this running event was only oficial closing ;)

This year REMBATE 10,8K i`ve finished 5 minut earlier from last year. So my result is 57:49 and i receive 4th place in my age group. Not bad ;) After I analysed all my this year runnings, i stopped to celebrate my PB at REMBATE, cause i knew i can run much faster, only if i rexal mych more. But in gerenal i`m happy about my results.

This year was my first year in long distance running. I`ve finished my fist half-marathon and my first [hope not last one] marathon. I`ve done all the things i had planned before at the running calendar.
Next year i will definetely work on speed much more. Cause i need not only good looking at finish, but also good result at the desk :))
In general, i can be proud of myself, cause i`ve worked very hard for one reason - to show myself that i can cross line at 42K.
After skrienlatvia.lv results - i`m 32nd in list of all womans, but in my age grup i took 12th place. Heh...not bad ;)

I have already some good plans for next year, but i will keep it in a secret. Shure i will post it in february or earlier, but now i need to make trainig plans for endurance and speed.
Next year - bees year ))

2012.g. sezonas noslēgums Rembātes apļos

Šīs gads ir veiksmīgi aizvadīts, kopā ar noslēguma skrējienu Rembates aplis 2012. Man izdevās uztaisīt PB [personal best] - mīnuss 5 minūtes no pagājušā gada rezultāta. Tātad 57:45 uz 10.88 K :)
Ieguvu 4.vietu savā grupā, paliku priecīgā un apmierinātā ar savu rezultātu. Kopā ar mani skrēja daži noskrienieši Lindams, Johny un citi. Daži skrēja piemo reizi, daži ar bērniem bet kopumā visi pēc finišā izskatījas priecīgi.

Par pašu skrējienu - tās izradījās vieglāks nekā biju iedomājusies, tagad sapratu kā vajadzēja skriet ātrāk un netaupīt spēkus. Vienkārši esmu pieradusi pie garākiem gabaliem, līdz ar to spēkus mēdzu arī taupīt. Nākamgad plānoju šo trasi pieveikt līdz 50min. Bet būs noteikti daudz jāpastrādā ar ātrumu.

Kopumā šīs gads bija veiksmīgs bija izpildīts viss ierakstītais kalendārā - pirmais pusmaratons [1:49] un pirmais maratons [4:21], kas nemaz nebija viegli pieveikt. Nācās atturēties no tusiņiem, alkohola un dažreiz no saldumiem (( Bija treniņi, treniņi, un vēl reiz treniņi. Garie, īsie, ātruma, iztūrības. Bet labi pavadītais laiks uz asfalta/meža takas vai pludmales dvēselē rādijā mierinājuma sajūtas. Sākums bija grūts un arī spēku bija daudz līdz ar to ātrums man ļāva sacensībās ieņemt labas vietas, bet ar laiku es vairāk sāku uzvērt labsajūtu un arī gatavošanas maratonam rādija lielo nogurumu, kas noveda pie 5 dienu slinkošanas pēc SKM 13/10/2012. Nākamgad noteikti trenēšos ātrumam un ir jau savi mērķi, kas pagaidam netiks izpausti. Nākama gada skriešanas kalendārs tiks uztaisīts februārī.

Pēc SkrienLatvija datiem esmu labi iekārtojusies 32.vietā starp viesiem LV dzīvojošiem skrienošiem daiļa dzimuma pārstāvjiem, bet sava vecuma grupā esmu 12.vietā, kas noteikti skan labi, ņēmot vērā kā šīs ir mans pirmais gads lielās distancēs ;))

Kā izdzīvot Siguldas mežā, jeb 27/10/2012 Siguldas kalnu maratons

Šo rakstu, izņēmuma kārtā, esmu uzsākusi rakstīt jau nedēļu iepriekš sacensībām.(!)

Šodien (20.okt) es plānoju taisīt treniņus lai sagatavoties Siguldas Kalnu maratonam (SKM) 2012. Tā kā es skriešu 33K, tas nebūs viegli, bet krosiņu  es jau kādreiz esmu skrējusi (sk. Tartu) un nesen arī pieveicu maratonu, tātad šīm sacensībām ir jābūt viegli pieveicamiem :) Atgriežoties pie treniņu grafika - šodien ~10K pa mežu Mežaparkā, noteikti iekļaušu pāris kalnus ;) Un tad rītdien vēl nedaudz pa smiltīm Jūrmalā, kas zina varbūt nāksies kaut kur SKM arī pa smiltīm skriet. 

Piektdiena (26.okt) Diena pirms SKM. Lasu noskrien forumu un esmu šokā. Daži raksta kā jāņem radzes, nūjas, vēl tur kaut ko. Man nekā tāda nav. Domāju, kā arī nevajadzēs, jo 33K nav 53K. Nu redzēsim. Vēl tāda patīkama ziņa - ir izsniedzis sniegs. Aukstums un sniegs man patīk. Domāju, rītdien skriesim pa skaisto!!! :)

Siguldas kalnu maratona diena - 27.oktobris 2012.gads. Laikam vairs neaizmirsīšu šo dienu.

mūsu jauks GOLFiņš. Es jau ar balto vesti )))

Braucām ar Airisu, tikai meiteņu kompānijā. Pļāpājam par to kā org-i savā raid.lv mājas lapā ir ielikušu rakstu par  šodienas trasi. Ka tā būs bīstama un ātrie mums visur sekos utt. Pasmejamies. Laikam jau labi jokot tiem, kuri nepiedalīsies :))) Atbraucam, ārā ļoti auksts es pat uzvilku vesti, ko biju paņēmusi priekš pārģerb.drebēm.  Daudz cilvēku atbrauca un dauzi ar [tiešam] ar radzēm un nūjām (!!) Nedaudz esmu pārsteigta par pārģērbšanas teltīm - viss caurs un paslēpties nebūs kur...brrr... Paņemam numurus un gājām uz startu. Uzmanību starts ir kalnā apakšā (!!) O_o wtf?

300m metri bezgalības

Negaidīju. Kā tikt lejā nesaprotu. Labi jau, izdzīvošu. Visi taču jau nokāpuši man tak arī vajag. Bet galvā jau sāk parādīties domās par izstāšanos.

Starts! Labi, pirmais kalns pieveikts. Zinu, kā jāskrien trīs apļi. Divi pa ~13K un viens kāds īpašs - 6K. Skrienam tālāk, neko sev - asfaltiņš. Protams būtu jauki, ja uz viņa nebūtu sniegs, bet ciešami )) skrienu lēnītēm, zinu ka priekšā vēl varēšu izskrieties. Un hop! visi pārgāja uz iešanu. Why? Skatos atkal kalns, bet jau lējā. Dubļi...dubļi...bāc nu kad tie beigsies? Nu labi ciešami. Nokāpu lejā pa drausmīgiem dubļiem...nedaudz smuks krosiņš pa mežu un atkal kalns!!! Godīgi, negaidīti. Spēks jau ir. Apdzinu Rīgas pašvaldības policijas divus darbiniekus un esmu augšā :) Hm...kāds esmu malacis! Jau rodas nojauta par to, kā šīs skrējiens nebūs tāds, kā es to būtu izdomājusi. Tā! sākas! Mežs, dubļi, kalni, koki, saknes...ak viss kopā!! Domāju bildēs var labi redzēt kā man gāja --->

tie vēl sākum dubļi )) tāpēc arī smaids uz sejas

ne tikai skrejam, bet arī ložņājam visur

dubļi nepatika, tāpēc mēģināju skriet pa sniegu...

Pēc pirmā 13K apļa jūtos diezgan labi, spēku vēl ir daudz. Ieskrienot mazā B aplī (6k), sapratu kā tūlīt sāksies murgs - kāpnes, kāpnes, augšā, lejā...kalni...trepes, atkal kalns...un redzu tiltu. Visi stāv un skatās lejā. Domāju, kā laikam upe smuki izskatās un visi to vēro. Vēlējos pieskriet un arī apskatīties, bet.... Pieskrienot pie tilta, organizators man norādīja kā jāskrien lejā, tātad zem tā tilta. Es šokā, saku: " nē", viņš atbild: " jā!". "Aaaaaaaaa!" - nodomāju es pie sevis. Un, redzot kā kalns ir diezgan bīstams, es četrrāpus turpināju savu ceļu. Izdzīvoju! Skrienu tālāk - asfalts. Burrrvīgi ))) 

20m pirms finiša

Atkal mans mīļais pirmais kalns. Un spēki mani pameta. Uzsāku gājienu līdz finišam. Dubļi, kalni...aukstums...heh..nu ko nedarīsi lai paveiktu to, ko esi jau uzsācis. Un pēc pēdēja dzirdināšanas punkta izdomāju skriet līdz beigām...1km...0,5km...mani apdzina divi puiši kuri skrēja 53K...un mani pēdējie 300m ...  20m...Viss!!!  Beidzās! 5h 25min 25sek! Atskrēju ne pirmā un ne pēdēja. Ar to arī lepojos )))

Paēdu zupiņu, tēju, maizi un devos baudīt pirts burvību. Fotogrāfijas no pirts pasākuma nav, un tas ir labi ))

Par nākamo gadu vēl neko nezinu. Kājas sāp vēl līdz šim - 31.okt., kaut arī pagāja 5 dienas pēc sacensībām. Ja kājas pāries, tad arī izdomāšu ko darīšu ar pieredzi X-trail skriešanā ;)

Sigulda half-marathon 13/10/2012 last in SERIAL SkrienLatvia2012

kizz

Inspired of REZEKNES halfmarathon, i decided that this race will be also more enjoyable than speed-competition.
And in 13th (thanks God it wa saturday,not friday )) we arrived in Sigulda. First time i arrived in thecar with only girls - no boys, just girls! So trip to/from was great ))
Ok...back to competition. One year ago, i run in Sigulda only ~5K, and for me it was WOW- great! But today i look at 21K, like "nothing special". See how lifeš changes )) Sunny day, lots of young smiling and happy people...race need to be wonderful! And it was! Was only one hill in the middle of race, so race were enjoyable for me <3
I decided to run under 2h, so no rush for me. Watching people, how they make their own PB (personal best time). Smiling for them and make them smile, cause i know with smile it much easier to achieve what you wanna. My results 23th place in my group here.

This year was my first year in big races, next year i will train more and put my results under 1h50. Hope at 1H40 or less...will see )))

Rezekne 30/09/2012 half-marathon.

after hill "resident evil" you feel like alive ))

Only two weeks ofter my first marathon have been passed, and i was already at start line - REZEKNES pusmaratons on the 30th of september. First halfmarathon in Rezekne, i knew i need to enjoy it ))) Day was full of sunlight and no dangerous wind, so excelent day for running. One day before i knew that my legs didn`t want to run cause they were tired of marathon, so i didnt listen to them i listen to my heart, that told me to run )))


Race wasnt so hard, except two hills, one of them was endless...like you run and you didnt see the finish of this hill...at this time you wish to be dead, but!...after hill you feel yourself alive :) So I really love this race, and i know that next year i deffinetely wanna to run there.
My time wasnt bad - 1h52min. I wanna run at 2H, but minus 8 minutes seems to be very good for me. 8th place in my group see it here

“Marathoning is just another form of insanity.”(c) J.J. Kelly

Pilnīgi piekrītu šim apgalvojumam, ko pateica Džons Dž. Kellijs pēc savas uzvaras 1952.g. Bostonas maratonā. Mans skriešanas stāsts sākas nesen - pagājušā gada 8. maijā - kad, piedaloties Rīgas pusmaratona tautas klasē, redzēju burvīgos sportistus startējot pusmaratonā. Mani fascinēja, kā varbūt tik izturīgam un noskriet 21 kilometru. Pie sevis nodomāju, kā es to laikam nekad nepaveikšu... Un klāt bija ārsta slēdziens par to ka nevarēšu skriet garās distancēs, jo elpošana caur degunu iz zem 70%, tās notika pateicoties deguna lauzienam, pēc nepareizas vizināšanas ar ūdensslēpēm :) Toties, noskrienot 2011.gadā visus tautas klasē piedāvātos Skrien Latvija gabalus, nolēmu kā esmu gatava uzaicinājumam - pusmaratonam! Un nolēmu tām cītīgi trenēties. Bija sastādīts grafiks, protams ne bez runnersworld.com palīdzības ;) Un no oktobra mēneša uzsākas jautrs stāsts.

Gandrīz visu ziemu cīnoties ar sniegu un salu notusējos Mežaparkā. Ļoti iepatīkas rīta skrējieni, jo mani apsargāja mūsu policija. Cik noprotu sešos no rīta viņiem arī nav ko darīt, tāpēc izklaidēja un apsargāja visus ko viņi redzēja... tobrīd mani.

Atnācot februārim, redzēju kā pirmais pusmaratons jau tuvojas un pēc nepilniem diviem mēnešiem man bija jāstartē LSC Mežaparka skrējienā. Bet, skatoties uz jau paveikto sapratu, ka pirmam pusmaratonam esmu pilnīgi gatava. Martā mēnesī no Modris_aa saņēmu vēstuli, kur viņš izpētīja manus skrējienus un piedāvāja man rudenī noskriet Valmierā jau lielā distancē. Izlasot šo vēstuli biju šokā un nodomāju kā Modris ir labs jokprātējs. Es zināju kā maratonu skrien tikai sagatavotie un profesionālie skrējējii, es pie tiem sevi nepieskatīju. Taču katrā ziņā, runnerworld.com lapā pamainīju savu treniņu grafiku uz 42,195 km. Protams, par to nevienam neko neteicu.

Kad noskrēju savu pirmo pusmaratonu 6. aprīlī, biju starā. Nākot uz šo pasākumu ar mammu ( kura gadu atpakaļ vēl bija kategoriski pret skrējieniem ilgākiem par 10 km), finišā es apjautājos par meitenēm, kuras noskrēja ātrāk par mani. Sadzirdēju, kā biju kaut kur pa viducī un man nekas īpašs nespīd, aizbraucu mājās ar labo sajūtu par paveiktu. Nākamajā dienā, atvērot noskrien.lv mājaslapu redzēju, kā mani izmeklē, jo izskatās, kā es dabūju trešo vietu savā pirmajā pusmaratonā. Biju patīkami pārsteigta. Pēc šī pusmaratona sekoja vēl viens un vēl viens un tt. Katrs no viņiem bija īpašs un savā ziņā grūts: piem. Rīgas pusmaratons man grūti padevās, jo pirms tā divas dienas nogulēju ar lielo temperatūru un kuņģa vīrusu; pirms Ventspils es saindējos; pirms Liepājas nokritu ar riteni un drausmīgi noberzu kāju... un tā man neveicas pirms katra pusmaratona :) taču vienalga mani nepameta doma par maratonu.

Lidojums virs Liepājas asfalta 2012.g. 15. jūlijā

Vienreiz ieminoties par lielo 42K garo gabalu, mana mamma izbrīnījās...atvēra lielās acis un teica, ka viņai nav naudas mani vest uz Vāciju ārstēties, kā vienu publiski zināmo personu. Es pasmējos, bet domu par maratonu neatmetu.

Jūlija sākumā noskrēju savus pirmos 30 kilometrus, kas man paradīja cik spēcīga un izturīga varu būt, ja nebaidīšos no lieliem gabaliem. Pēc divām nedēļām mēģināju pieveikt jau 35 kilometrus, jo vēl studijas laikā viena no fizioloģijas lekcijām profesors teica: "Ja noskriesi 35 kilometrus, tad arī maratons būs pa spēkiem." Tobrīd par skriešanu nedomāju, bet šogad augustā šos vārdus atcerējos un pieteicu sevi trīsdesmit piecu kilometru garam izaicinājumam - un man tās izdevās! Ar pirmo piegājienu un diezgan viegli ))) Nodomāju, nākamam skrējienam noteikti jābūt tuvu četrdesmit kilometriem. Pēc atvaļinājuma, augusta vidū mēģināju bez īpašas sagataves noskriet 40K, taču mani gaidīja neveiksme un jau pie 22.kilometra es apstājos un nevarēju turpināt plānoto ceļu. Biju vilinājusies sevī un vēl mani nomocīja treniņi ar riteni...atnāca sagurums, pārdzīvojums - viss kopā. Bet es saņēmos un ieplānoju garo treniņu uz nākamo nedēļu. Teikšu godīgi, pirms skrējiena ļoti pārdzīvoju. Paņēmu līdzi mammu, lai tā pārliecinājās, kā esmu diezgan labi pastrādājusi un varu pieveikt kritisko robežu. Izdevās! Viegli, jautri, spēcīgi un pozitīvi! Saņēmu apsveikumus un oficiālo atļauju maratona dalībai )))Tajā dienā piesakos Valmieras maratonam. Sākas gaidīšana.

Valmieras maratons iekrita manā dzimšanas dienā - sanāca liela dāvana ))) Nedēļu pirms maratona sākas nervu kaitināšanas process - noskriešu vai nenoskriešu...brrr...kaut tā skriešanas stunda ātrāk atnāktu. Sešpadsmitājā septembra rītā pamodos ar pozitīvo dziesmu galvā: Alicia Keys "New York": Even if ain't all it seems, I got a pocket full of dreams...” Ielādēju šo dziesmu mp3 plejierī un devos uz sacensībām. Ceļš bija burvīgs, noskaņojums arī. Atbraucot redzēju smaidīgas sejas un, atnākot uz reģistrāciju, iestājos (topošo/esošo) maratonistu rindā. Jūtos lieliski, kā jau pieaudzis skrējējs ))) Pāris desmit minūtes un jau esmu startā. Stāvu pašas beigās, jo zināju, ka temps būs pieticīgs un negribēju burzīties pa priekšu. Aiz muguras sadzirdēju ka viens zēns prasa mammai: "Kāpēc cilvēki stāv trijās daļās?" Mamma atbildēja: "Sākuma stāv maratonisti, tad seko pusmaratoniti un te mēs, tautas skrējiena dalībnieki." Apskatījos uz savu numuru, bet baidījos pagriezties un kaukto iebilst, varbūt sievietei ir taisnība, gan jau redzēsim ;)  
Pirmais aplis padevās ļoti viegli. Mēģināju sevi izklaidēt iepazīstoties ar citiem sacensību dalībniekiem, izvēloties NEnoskrien.lv dalībniekus, lai varētu iepazīties un ieteikt reģistrēties noskrien.lv un kļūtu par mūsu pozitīvo skrējēju pulkā dalībnieku ;)   Otrā aplī mani kāds uzcienāja ar gardiem cepumiem, toties es viņam palīdzēju noskriet labi viņu pirmo pusmaratonu. Tad sākas trešais aplis, mani ļoti laipni atbalstīja noskrienieši, un devos pretim pēdējiem desmitiem kilometriem. Trešā apļa vidū sapratu, ka man paliek garlaicīgi un es saku sevi izklaidēt dziedot un izjokot atbalstītājus. Tad negaidīti atnāca ceturtais aplis. Trīs, četri, pieci, seši un man nomira mp3plejieris. 

 Ghrrr...sākas pārdomas un spēka zudums. Nedaudz paskrēju un pārgāju soļos. Ejot jau pa tā saucamo apendiksu, redzēju vairākus maratonistus soļos, palika smieklīgi un sapratu ka iet vairs nedrīkst - jāskrien! Un, ieslēdzot kruīzes kontroli, uzsāku skriet. Redzot uzrakstu "40km" mani pārņēma tāds prieks- viss! atpakaļ ceļa nav. Tūlīt būs finišs, smaidošas sejas un varbūt arī garšīga putra (līdz tam brīdim biju jau dikti izbadējusies). Pēdējie metri un redzi finišu, tam tuvojas vīrietis, nodomāju, ka man viņš noteikti jāapdzen! Hop! Un nu jau medaļa uz kalka, vīrietis man aizmugurē )) sanāca! noskrēju! Dzimšanas dienas dāvana izdevās godam!

Vēlos pateikties visiem NOSKRIENIEŠIEM par atbalstiem, apsveikumiem - JŪS VISI esat vienreizējie. Un protams mammai, par to ka atļāva piedalīties sacensības un dāvāja man prieku 42 kilometru garumā tieši mana dzimšanas dienā!

“We are different, in essence, from other men. If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.”
-Emil Zatopek

"First you feel like dying. Then you feel reborn."(c)Asics

Six months of great distinction

 check here to see all my trainings


period: 20/03 - 16/09/2012

In October 2011, i decided to train myself for half-marathon. For me it was like great achievement of my life ))) can you imagine - run over 20km for speed - it`s unbelievable! Also i decided to make this, because i had incident with water-ski, so my nose was broken and my doctor told me that i could not run long distance. I can`t tell that the beginning was easy one: i need to run and to increase my distance for 15-20% each week (for achieving 30km/week) and as it was winter, outside temp.were -15- -25`C. So you can imagine how difficult for was to wake up at 5:30am and to go running outside when it was dark and cold!Thats how i passed my november, december, january, february and 1/2march. In 20th of march analyzing my results, coach give me an offer to prepare myself for the marathon. I answered - "maybe", because i need to be sure that i can run 42km.
This how begins six-mounths preparation.
Firstly it was very exciting for me: first half-marathon, lots of competitions, new friends, lots of fun :)) After third half-marathon (appx. second training month) it become very hard for me. Once i even couldn`t getup from my bed, i used to spend two days sleeping and eating (out of my diet). So i`ve changed my training plan - to easer one. Then bike-season started...oh... 50k running/per week plus 60-100k bike riding. I passed out and once more changed my plan. And it include: 60k bike riding, 35-40k running (endurance+one sprint training) and stretching+muscle training. This how i needed to live during 3 months.

Nine weeks before GREAT day i need to run 30k. My first 30K, to see can i run this much or not :) Day before first 30K, i made a training for friends: so i run ~12k with speed 5,4min/k. not bad ;) At the morning i felt myself very very tired, but if decided something i will do it. So 1st of July with help of my good friend i run 30k ---> http://connect.garmin.com/player/194898332. i WAS VERY VERY HAPPY. Proud of myself ;)
Then i saw in my plan that after three weeks i need to run 35K. Heh... started to prepare for it. And in 29th of july i did it! - http://connect.garmin.com/activity/204145047 -- i passed 35k board!!! In latest 2007 my professor of physiology told me - if you can run 35K- you can run a marathon! So after 35K i officially register myself to Valmeras marathon 8)))
After 35K, i need to see my power in 40K. Board need to passed in 19th of august. But...as i was very very tired..i couldn`t run this race :(( i quit myself at 24,7k :( badly. It was shock for me!!! Before you see you power - you can run distance you`ve decided but not now :((( i count that i have one more week to see if i could run 40k.
In 26th of august i went to Saulkrasti (my summer house), took some isotonic and maltodextrin with me. At 8:46am i start mt second try... and i did it!!! i couldn`t say it was difficult or easy - it was GREAT! --- http://connect.garmin.com/activity/215049757. I spent 4 hours of enjoying summer sun and great places ))) I`m the best of the best! )))
Even i have strict graphic, i participate in 4 more half-marathons and one x-trail competitions ;)

Now is 5th of september, 11 days left till marathon. I feel myself great ;))
Will see how it will be... on 16th of september...

SEB Kuldīgas pusmaratons 04/08/2012

Sunny day...good mood, weather not so hot [might be +30 but not - lucky day]. We are going to get some amazying feelings - one more half-marathon. This one needs to be funniest one, for me. Cause i`m a lil`bit tired and i cannot run my PB[personal best], there many reasons: waether, health, racepeaks etc.

me smiling...get a good mood ))

So i`ve started the best i can - speed ~14km/h, but after first lap i understood that running just for fun is greater than running for results. And i decided to make some jokes, dancing, speaking with other runners [mostly disrupt them :)))]. Two laps passed like one minute, at last one i enjoyed town, fans support and this great day. 

Add caption

Even that i run +7 min.(21,097k for 1h57min) of my normal time, i felt myself great! My place is 14th, as in Liepajas halfmarathon. Also i get t-shirt "serial finisher 2012" :))) cause i`ve finished almoust 4 half-marathons in LV "Skrien Latvia" national running series.

LIEPĀJAS PUSMARATONS 2012 on 15/07/2012

As I can imagine this day - summer hot, sunny...mmm cool... but not! When we drived to Liepaja (town in LV) it wasn`t sunny, lots of clouds and 80% showers. We joking about wind, cause we heard it needs to be more than 20m/s, so it`s possible to run very fast one part of competition and wery slow other part :))) We arrived almost one hour before, dressed up and walked to reach some showers and WC...i prefer not to describe this part )) For most serious problem was my knees and foot fingers, cause at last satuday i falled down from my bike and smased my knees, hands, foots etc. so i looked very sexy - bluesexy :)) Every day my finders hurt, so for me this competition was not for time, but for endurance.

Ok, we found some noskrien.lv participants and made photo (try to find me ;))

all noskrienieši

VSK noskrien Divstundnieki

Competition starts without rain, but wind was so fast and furious, i losr my cap twice :( We need to run 3 laps of  >7K. Ithink four laps of 5 K is better, but some thinks that better is 3... ghh lot sof opinions.
Ok my firast two laps was great, exclude loosing my cap and running after it, but at third lap i felt something unusual woth my foot and i saw blood. So i need to take a stop and to resolve this problem, this takes me ~6 min. Six minutes of losted time... Ok i didn`t even mind, caus ei understand that iwould not be the fastest one. But ! i runned this 1/2marathon at 1h56m and i ws 14th ))) not so bad ;) take off these 6 min, i could be 10th or higher...lets see at next one ;)
Results here
Some photos

not so funny...heh...

move b*

man, can you fly like me???

Sigulda X-Trail 12K at 21/07/2012

For me all x-trail(also known as cross) competitions is great experience.As I`m asphalt runner, for me forests, seeds and other nice extras of cross-running are difficult to overcome. And I take part of cross-competitions only for extra-training, not for achievments ;)
This x-trial needs to be hottest(cause its in july), so i decided that forest will keep me off from the sun, but... when we were at start position - sky changed their colour from light blue to dark grey. And showers began...ghrrr...5 min.before start, but i was already wet. Race were devided by two parts: 4.8 km and 7.4km. First shortest part i run over almost dry forest and meadow. When i commensed to run second part i so big puddles, i uunderstood that 2nd part will be much more harder. DAMN! 15 min.passed and i repented that i had courage to start this race. It was like surviving race: wet seeds, wet ladders even slick bridge. 30 min. passed...heh... there no finish.. in my GARMIN i saw 2 more km and my thoughts were only for survivng not for speed. Finally - asphalt - was like gift for me!!! I outrun one, two, three...four participants. 500m left, take speed - began smiling ))) and -OVER! Looked into GARMIN - 12.2km less than one hour - great achivment for me ;) 4th place )))
Now i decided to run this race one more time, but not like competitions - just for fun.

LSC 2.KĀRTA 15K & ZeltaKeda 2012

For me it was great adventure to run 15K without any rest before. So at the morning 25th of may, i wake up with smile on my face, i knew that i will check how strong my body is )) Before the race i felt myself nice, during the race - specially at the 2nd (of 5) lap i wish to die, during the last lap i wish i was dead at 2nd lap...BUT when i run to finish line i heard "look! the first woman at the finish line. It is Darya!!! Hooray!" So i felt so proud of myself ))

As u can see in results below, that i was the fist one ... prepare for next competition.

all results of me, dated 27/05/2012

 Next one was ZeltaKeda 2012 at 10th of June. Is was my fourth competition without any rest. So during four weeks i run four competitions. I prepare myself for 10K, but...something happened during fridays night, so for me was no saturday and during the race on sunday i changed my plans - to run 5K for time, and last 10K for fun )))
During the friday (mentioned above) i make a trip ~100K  on bicycle. I met very nice and funny people (cyclists), so with speed avr 25km/h we went from Mezapars to Mangalsala, and then we want to get some fun ,so we went to Jurmala )) see photos in my FB profile.
Because of this trip, in competition i run only 5k, but my time wasn`t so bad - 24:09 ;) Second 5k i was like speed keeper (SK) and my time was 26:04, last 5K i run with one great man, who gets siver medal a this competition, so also i got good time: 26:40. In sum it was 1h16min for 15K it`s great! :))) so i prepare myself for next competition - VENTSPILS PPP 3 2012. See in my next post... [hope i will run good]...