"Yeah, are you questioning your size?..." 2014.gada sezona

https://www.youtube.com/watch?v=ULTtWUZhD9c

02/08 Cēsis Eco Trail - 30 km; h - 4:01:45
10/08 Rakveres Nakts skrējiens - 21km; h - 2:03:00
23/08 Āžu Kalnu Sturnu Buks - 18.09km; h - 2:10:35
14/09 Tallinas pusmaratons - 21km; h - 1:58:23
28/09 Priekuļu skrējiens - 24km; h - 2:54:00

Kas saista šos skrējienus? Protams, gads, siltais laiks un sporta veids, bet bez tā arī tas kā tie kļuva par sava veida recovery procesu un jauno vērtību noteikšana.

CET 2014, piektais kilometrs

CET 2014, divdesmit n-tais kilometrs

CET 2014, desmitais kilometrs

Ka jau rakstīju, pirms Jāņiem biju nodevusi asins (labdarības pasākums) un veselības stāvoklis krāšņi mainījās. Ātrums nokritās nedēļas laikā no 5:50 līdz 6:40 pie pulsa 160. Izturība samazinājās līdz 2 kilometriem. Es tiešām nevarēju noskriet vairāk. Mēģināju ēst saldumus, sporta energy līdzekļus, dzert kafiju lai dabūtu enerģiju un izturību, bet nekas nepalīdzēja. Mēģinu noturēties pēc iespējas ilgāk, toties pēc 10-15 min.iestājas tāds nogurums, kā kājas vairs negribēja kustēties un man nācās apstāties uz neilgu pauzi. Trīs kilometru robeža man likās drausmīgi liela, nerunājot par pieciem un desmit kilometriem, kurus vēl nedēļu atpakaļ es varēju noskriet tapāt vien sevis izklaidei. Vienīgais ko vēlējos ir dabūt atpakaļ šo skriešanas prieka sajūtu. Cenšos skriet pēc izjūtām, noliku malā pulsometru, mēģināju skriet bez mūzikas. Tuvojoties pasākuma Cēsis Eco Trail (CET) es nezināju ko skriet, it kā 15 ir pārāk maz priekš manas apziņas, es taču esmu skrējējs ar pieredzi, esmu maratoniste! Bet 30km man likās pārāk daudz, jo nezināju vai tikšu līdz finišam ar savu esošo izturību un sagatavotību.

Uzreiz pateikšu, pasākums izdevies un noskrēju baigi forši. Trase perfekta! Paspēju arī padzēries Kolu, ko jau no desmitās klases nebiju dzērusi ( ~9 gadi). Arī sanāca apmeklēt mežā dzīvojošus cilvēkus, jo baigi gribējās dzert.

Vēlējos noskriet zem 4h, bet tiku finišā nedaudz pāri četrām. Laimīga un ļoti gandarīta par paveikto. Tomēr tik vēlāmas sajūtas "i'm back into runners world" nebija. Noteikti apmeklēšu šo pasākumu nākamgad un iesāku to apmeklēt visiem, lai izbaudītu Vidzemes dabas skaistumu.

Nākamais skrējiens bija kā liels šķērslis, jo noskriet 30km pa mežu ir viens (tu vari apstāties, pastaigāt, pasēdēt utt.), bet skriet pusmaratonu pa asfaltu ir kaut kas cits. Pa asfaltu ir jāskrien (vismaz man tā liekas), jo ir skatītāji un tu esi visu laiku novērots. Man kaut kā neērti soļot visu acu priekšā jau pie piektā km, ja man uz numura ir rakstīts pusmaratons. Tāpēc nolēmu skriet pirmos piecus kilometrus priekš ātruma, otrie pieci būs priekš izturības un tad jau redzēs skriet vai soļot. Galvenais uzdevums ir noturēties vismaz 10km skriešus. Uzdevumu izpildīt man izdevies. Pateicoties atbalstītājiem un tiešam foršam skrējienam vakarā (jo Raksveres pusmaratons ir nakts pusmaratons ;)) Noskrēju viegli, ar vienu apstāšanos pie dzirdināšanas punktā. Laiks, protams, nav īsti labs - virs divām stundām, bet priekš manām šī brīža spējām tas bija perfekti ;) 

Rakvere 2014 21k - done!

Galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet! (c) Noskrien. Pasākums organizēts ļoti augstā līmenī, kaut arī nav masveida pasākums. Noteikti iesaku šo pasākumu apmeklēt pūcēm, jo starts ir deviņos vakarā un līdz pusnaktij var mierīgi skriet ;) vienīgais, vēlos pabrīdināt, kā ne visas ielas ir pietiekami labi apgaismotas līdz ar to kājas jāceļ augsti lai tiktu līdz finišam sveikam un veselam ;) 

Nākamais pasākums manā vasaras sarakstā bija Āžu kalnu stirnu buks. Jāskrien pa mežu, pa kalniem, pa taciņām. Viens no action momentiem bija "sprints kalnā" - laikam organizatori izvēlējas visstīvāko kalnu, un organizēja ātruma sacensības tieši uz šī kalna posmu. Nekādu uzstādījumu uz šo pasākumu sev nedevu, jo uz pasākuma brīdi biju apslimusi un jau lietoju antibiotikas, bet pamēģināt savus spēkus "kalna sprintā" es tomēr pamēģināju. Nav ko daudz stāstīt, vienīga un vērtīgākā atziņa - SKRIET APSLIMUŠAM NEDRĪKST! Izstāties, es neizstājos, bet skrējās man nevisai. Bija momenti, kad es pat nesapratu kur atrodos un kas te notiek. Godīgi, uzliekot roku uz sirds, ar temperatūru vairs neskriešu.

Es nemesloju mežā, un tu?

Pēc pāris nedēļam sekoja vēl viens pusmaratons. Godīgi, es reģistrējos maratonam, jo cerēju Tallinā uzstādīt savu PB maratonā, tā es domāju līdz 2014.gada jūnijam. Protams, domas krāšņi mainījas un iedomājoties par to ka man būs jāskrien 42km, mani pārņēma drudzis. Tāpēc ar vēso prātu es pārreģistrējos uz pusīti, ar domām noskriet to zem divām. Uz pasākumu mēs braucam kopā ar Jeļēnu un Māri Ābeli, protams viņu mērķis krāšņi atšķiras no mūsu mērķiem, toties mūs vienoja tās, kā mēs visi skriesim :) Neviens nepaliks aiz dzeltenas līnijas kā skatītājs. Pasākums organizēts tīri labi, cilvēku daudz nebija, laikam tāpēc kā Tallinā skrien vienā dienā kopā ar Viļņu. Patīkami pārsteiza WC skaits, nebija ilgi jāstāv rindā. Trase arī laba, tikai divi kalniņi jau tuvojoties finišam. Dzirdināšana trasē arī laba un kupla, piedāvāju arī smidzināt uz kājām avēsinošo losjonu un, viens no ievērojāmākiem ēdināšanas punktiem bija maizīties ar brētliņām vai reņģītēm :)) es nenogaršoju, bet domāju kā tieši Baltijas valsts iedzīvotājiem tas bija patīkams pārsteigums. Skrejas viegli, tomēr smaka kas nāca no līča mani nedaudz nomocīja. Visu trasi skrēju kopā ar zvēriem - skrējiena video šiet. Visspilgtākais moments notika dažus simtus metrus pirms finiša līnijas. Šajās sacensībās es speciāli neskatījos pulksteni lai nemedīti ātrumu vai distanci, un tuvojoties finišam es nezināju cik man palicis, tomēr spriežot pēc tā kā cilvēki paatrinājas sapratu ka finišs tuvojas. Es ieraudzīju finišu, tad Māri Ābeli, kurš stavēja jau aiz dzeltenas līnijas un viņš man teica: "Tūries Tu vari izskriet no divām!" Es paātrinājos cik man bija spēka un tiešām finišēju 1:58:23. Paldies Tev, Māris, par iedvesmu! 

Tallin 2014, viss ekipējums.

Next one, jeb nākamais pārbaudījums bija jau mežā. Saucās "Priekuļu Trail 2014" (pie sevis to nesaucam par Prikolīgo sprējienu). Baigi labais pasākums! Manai vecuma grupai ir diva veida distances 6 un 24 km. Protams ka es reģistrējos 24km. Tā kā pēc Tallinas man jau bija ākis lupā, es nolēmu skriet uz laiku, pārbaudot cik daudz es izturēšu un vai kājas mani nesīs visu trasi. Kāpums šajās sacensībās bija tikpat liels cik SKM (Siguldas Kalnu Maratonā), toties atšķiras ar to, kā SKM ir plakans un kalnains skrējiens, bet šiet visu laiku augšā lejā.. augšā lejā. Skrienot pirmos metrus pret kalnu, mēs ar Aivaru jokojam par kalniem. Sobrīd visi tādi smaidīgie skrien un priecājas, bet ceturtājā aplī visi skries jau ar asaram acīs un raudās kā kalni ir tik augsti un kājas ir tik vājas :))) Nolēmu ceturtājā aplī to atcērēties un skriet pret šo kalnu ar smaidu. 

Pirmais aplis bija ļoti viegls, īpaši patika kalns apļa vidū (paralēli starta līnijai). Kalns (kāpumu nezinu) kā ceļš debesīs. Tu rapojies augšā, bet galu kalnam neredzi, jo ir līkumi un pagriezieni un tad kad jau pamanīji kalna augstuma punktu, netici kā Tev tas izdodas, tad tu atcēries kā Tev šo būs japaveics vēl trīs reizes un prieks acu mirklī pazūd. Nav ko daudz muldēt par grūtībām, jo katrs skrējiens ir pilns ar mīnusiem un plusiem, ja jau parakstījies tad ir jāskrien, nevis jāvavuļo par extra-fizisko spēju trūkumu. Pabeidzot jau otro apli man nācas apmeklēt labrierīces, jo atrārtojas Vīnes stāsts.

Nekas galvenais ir noskriet ;) Trešais aplis nebija grūts un ceturtais arī bija patīkami sportisks, galvenais pareizi sadalīt spēkus. Finišēju sev vēlamā laikā (zem 3 h). Trase ir perfekta, nākamgad noteikti apmeklēšu. Protams, kā parasti nedaudz traucēja neuzmanīgi nujotāji, kad ar savām nujām gandrīz izpostīja manu skrējēja garu, bet nekas mana iedzīmta veiklība izglāba veselīga skrējēja statusu. Un tieši pēc šī skrējiena man atgriežas skrējēja prieks, ko es medīju jau visu vasaru ;)

Noteikti meģināšu viņu noturēt esošā līmenī pēc ispējas ilgāk, arī pacetīšos sevi nemocīt ar pārslodzēm un visādiem eksperimentiem ar veselību. Un ļoti ceru kā nakama sezonā būs labāka un atrāka par šo ;) No galveniem mērķiem (oho kā tie izauga līdz ar gandarījumu par paveikto!) ir 80km CETā, 42km Viļņā vai 55km SKM. Redzēsim kur mani aizvēdis manas kājas un nePRĀTS.

Viens teikums par nosaukumu: šī dziesma tika izvēlēta tāpēc kā viņa mani iedvēsmoja visu šo karsto vasaru. Un, es uzskatu, ka tieši pateicoties tās motīviem es atkal uzmu uz pareiza viļņa.

I saw you dancing
And I'll never be the same again for sure
I saw you dancing
Say Yaki-Da my love

Оригинал: http://en.lyrsense.com/yakida/i_saw_you_dancing
Copyright: http://lyrsense.com ©

I saw you dancing
And I'll never be the same again for sure
I saw you dancing
Say Yaki-Da my love

Оригинал: http://en.lyrsense.com/yakida/i_saw_you_dancing
Copyright: http://lyrsense.com ©

Prātiņ, nāc mājas!, jeb SKM2014 2.daļa

p.s.raksts tapis divas dienas pēc sacensībām.

Pasākums noslēdzies, bet sāpes kāju muskuļos tikko parādījušies. 

Turpinot iepriekšēja rakstā uzkurināto intrigu, vēlos pateikt kā es tiešām reģistrējos 38km distancei. Morāli es biju pilnīgi gatava šim grūtam darbam. Fiziski es biju gatava jau pēc "prikolīga skrējienā" (aut.prim.: Priekuļu treils 24km +1160m).

Pirms devos komandējumā uz Parīzi (6 dienu garajā izstāde), es sev apsolīju ka nopirkšu jaunā un noderīgas skriešanas fīčas, protams, ja noskriešu visus 38km :) Jaunā smukā mugursoma un ziemas jaka neļāva man mierīgu gulēt visu nakti pirms prom braukšanas. Atbraucot, sapratu kā sapņu saturs mainīsies, jo darbs izstāde ir tiešām nogurdinošs. Katru dienu pusdeviņos no rīta iekāpjam autobusā un deviņos vakarā esam atpakaļ viesnīcā, toties dažas reizes man izdevās paskriet :) Pirmās divas reize skreju bez kartes, vadoties pēc intuīcijas, noskrēju kopā ~10km, taču trešajā reizē paķēru līdzi GPS karti telefonā un apmaldījos :(... kā rezultāta lieki 2km pa Parīzes ielām ir nočapoti. Kopēja kilometrāža ~16-17km, nav perfekti, bet tomēr kaut kāda sagatavošanas ir.

Mājās atbraucu ceturtdien vēlu vakarā un visu piektdienu nogulēju. Cerēju, ka spēšu atjaunot spēku un sestdien startēšu ka žiperīga stirna ^_^

Sestdien no rīta vispār negribēju celties, domāju kā silta gultiņa ir labāka par augstiem kalniem. Tomēr skrējēja gars uzvarēja un slinkums atstāja manu prātu.

Braucot kopā ar manas komandas biedriem (komanda " 4 buras" ), es prātoju vai tiešam 38km man šodien būs pa spēkiem. It kā uguntiņā acīs dega, bet vēss prāts  to mēģināja nodzēst. "Skriet vai neskriet?" - lūk, šo jautājumu kaut vienu reizi ir sev uzdevis ikviens skrējējs.

Atbraucam. Izņemam numurus. Satiku dažus Noskrieniešus. Inga (kas parasti skrien garus gabalus un dabū pabūt uz pjedestālā) šodien dīvainā kārta izvēlas tieši 15k distanci. Analizējot savu stāvokli, nogurumu pēc izstādes, es aizgāju un... pārreģistrējos uz mazāko distanci. To es varu nosaukt - prāts mājās IR!.

šeit var apskatīt 2014. gada trasi: http://youtu.be/OEmWA-Tngg0 .

Man trase likās vieglāka par iepriekšējo divu gadu trasēm un laika apstākli arī bija labvēlīgāki nekā iepriekšējos gados. Zeme bija auksta, dubļu nebija un gaisa mitrums ļāva skriet bez dzeršanas diezgan ilgi. Neskatoties uz saviem sapņiem par jaku un mugursomu, es ne reizi nenožēloju kā pārreģistrējos, jo jau ap ~2,5km man acis vērās ciet un es saku aizmigt. Ap ~7km es ieraudzīju soliņus un nodomāju ka varētu nedaudz pagulēt, gan jau kāds atradis un pamodinās. Skriet uz/no kalniem nebija grūti, toties skriet monotoni pa plakano virsmu bija gandrīz neiespējami. Finišēju ar laiku 2h13, kas deva man 41. vietu starp 103 mana vecuma meitenēm. Nav slikti priekš "sleeping runner" :)))

Godīgi, trase man patika un kaut kur dziļi sirdī es tomēr ticēju ka noskriešu 38km, bet lai sapnis paliek nākamam gadam, jo sapni ir jāizpilda nomodā un ar prieku, bez jebkādam veselības komplikācijām, vai nē?

Tātad, SIGULDA, mēs ar Tevi noteikti tiksimies nākamgad!

А-а, крокодилы, бегемоты, А-а, обезьяны, кашалоты, А-а, и зелёный попугай! или SKM2014

Если долго, долго, долго,
Если долго по тропинке,
Если долго по дорожке,
Топать, ехать и бежать,
То, пожалуй, то, конечно,
То, наверно, верно, верно,
То, возможно, можно, можно,
Можно в Африку придти. 

Аа, в Африке реки вот такой ширины,
Аа, в Африке горы вот такой вышины,
Аа, крокодилы, бегемоты,
Аа, обезьяны, кашалоты,
Аа, и зеленый попугай,
Аа, и зеленый попугай. 


Но, конечно, но, конечно,
Если ты такой ленивый,
Если ты такой пугливый,
Сиди дома, не гуляй.
Ни к чему тебе дороги,
Косогоры, горы, горы,
Буераки, реки, раки,
Руки, ноги береги.
http://vimeo.com/42701627

Знакомо? Думаете песня Красной Шапочки? Да, и песня тоже. А ещё четкое описание Siguldas Kalnu Maratons 2014.

Не знаю, что именно, но два года назад меня "зацепило" сие мероприятие. И даже мокрые ноги, замерзшие руки и слезки после 23-го километра не очернили мои воспоминания о Сигулдских горках. Каждый раз, когда речь заходит о соревнованиях и меня спрашивают о впечатлениях первого марафона, я отвечаю: "первый марафон - это фигня по сравнению с Сигулдскими горками!" И ведь это правда, после марафона у меня не было состояния - О БОЖЕ, Я ТАКИ ВЫЖИЛА! И т течении пяти дней после марафона у меня не было ненависти к лестнице и я не плакала от счастья, смотря на нагрудный номер соревнований. Но все-то знают марафон - это целых 42км по асфальту, а странные 33км +1500м подъем это кажется не столь величественными на фоне 42. Но я смею уверить, что эти 33 с подъемом в 1500 очень даже сравнимы с марафоном, а может и тяжелее него. Ведь бегать на круизе (с равномерным темпом) это одно, а бегать по горкам вниз и вверх по грязи, снегу и корешкам, поверьте мне - это совсем другое. Именно поэтому в прошлом году у меня не хватило храбрости бежать среднюю дистанцию и я ограничилась 15-ю километрами. Но в этом году я четко решила вновь бежать эту жуткую трассу длинною в 33км и продолжительностью в 5 часов.
К сожалению, или к радости, я поступила в университет на заочное и теперь у меня каждая суббота занята. То есть участвую в соревнованиях только по воскресеньям... всё, бегун из меня теперь только "воскресный". Т.к. Сигулдские горки именно в субботу, а в эту субботу 25.октября у меня экзамен по инглиш, то я реально не попадаю на горки. Конечно жаль, но учеба важнее.
И тут недельку назад (за две недели до соревнований) преподаватель по инглиш сообщает мне, что она мне ставит автомат и на английский мне больше ходить не надо, соответственно экзамен я тоже уже сдала :)) я тут же пишу организаторам Сигулдских горок, что желаю регистрироваться, но вот дилемма - какую же трассу взять: 14км как в прошлом году или заветные 33км? На подготовку времени уже нет, 14к то я точно пробегу и даже не сильно устану, а вот осилю ли я 33км? Ответ пришел неожиданно. В одной из команд, уже подавших заявление, один участник не может принять участие и предлагает мне свое место на... 33 километра (!). Я очень обрадовалась, конечно, согласилась, ведь я могу и пешком походить, да и в крайнем случае сойти с трассы. Главное ведь храбрость и сила духа ;) Стартуя на 14 я буду вновь чувствовать, что чего-то мне не хватает... что-то я не закончила. Короче, подписалась на очередное безумие и молодец!
Сегодня утром на сайте выложили карту. Описание в двух словах: " Жестокая жесть!" Во-первых, вместо 33км теперь 36,5км + 1500м подъем (это уже 38к). Черт, организаторы явно нас не любят! Во-вторых, будет только два круга вместо трех, то есть идея сойти с трассы после второго круга также благополучно провалилась. Что ж, дрожь в коленях и странное чувство чего то приятного у меня пока не пропало. Конечно, я боюсь и очень боюсь, ведь это будут самые жесткие соревнования за всю мою жизнь. Одолею ли я горки в этот раз или оставлю это дело незаконченным покажет будующая суббота - 25. октября!

 

Если долго, долго, долго, Если долго по тропинке, Если долго по дорожке Топать ехать и бежать, То, пожалуй, то конечно, То наверно, верно, верно, То возможно, можно, можно, Можно в Африку прийти. «Скопировано с сайта www.karaoke.ru»

Если долго, долго, долго, Если долго по тропинке, Если долго по дорожке Топать ехать и бежать, То, пожалуй, то конечно, То наверно, верно, верно, То возможно, можно, можно, Можно в Африку прийти. «Скопировано с сайта www.karaoke.ru»

Если долго, долго, долго, Если долго по тропинке, Если долго по дорожке Топать ехать и бежать, То, пожалуй, то конечно, То наверно, верно, верно, То возможно, можно, можно, Можно в Африку прийти. «Скопировано с сайта www.karaoke.ru»

Если долго, долго, долго, Если долго по тропинке, Если долго по дорожке Топать ехать и бежать, То, пожалуй, то конечно, То наверно, верно, верно, То возможно, можно, можно, Можно в Африку прийти. «Скопировано с сайта www.karaoke.ru»

Četrās sacensības, divās valstīs - jauns PB, negaidīts pjedestāls un citi dzīves brīnumi

Šis raksts ir tapis gandrīz mēnesi. Sākuma bija doma uzrakstīt par katru atsevišķi, bet visas sacensības notika viena mirklī un tāpēc dalīt tos nav racionāli.

Dobeles otrais aplis

Viss sākas Dobelē, kur bija paredzēts ātri, bet ar žēlastību noskriet 5km. Sacensības iekrita 7. jūnija, tieši pilsētas svētku ietvaros. Skrējiens bija bezmaksas, līdz ar to plānoju, ka gribētāju būs pāri malām. Atbraucam laicīgi, izņemam numurus (sacensības laika kontroli nodrošināja SPORTLAT, līdz ar to numuri, medaļas - full serviss!) un sākam iesildīties. Starts bija ieplānots 20:00, taču ap šo laiku bija dots starts 2,5km distancei un mums nāksies gaidīt kamēr tie atskries. Labi kā šo īsgalabalnieku nebija daudz. Tie skrēja smukās kleitas, peldkostīmos, maskās, ar alu, bez alus, ar cepurēm, ar karogiem... vienvārd sākot, trako netrūka. Ap pusdeviņiem mūs arī ielaida starta koridorā un, nezinu kāpēc, sākas dejas un priekšnesumi. Mēs bija iesprausti starp starta līniju, ātriem un dejotājiem. Nācās gaidīt kamēr tie izdejosies.  Laikam jau bija paredzēts mūs izklaidēt. Smuki jau dejoja, bet ilgi. Stundu mēs stāvējām uz vietas un gaidījām startu. Ne padzerties, ne uz WC... mēģinājam pietupties, lēkāt, kaut kā kustēties lai kājas nepaliktu stīvās. Policija jau bija pienākusi un prasīja: "cik ilgi vēl slēgt braucamās ielās?" viņiem atbildēja: "līdz pasākuma beigām" :) A meitenes tik dejoja un dejoja... Beidzot izdejojas un tika dots starts. Neteikšu kā manas kājas baigi gribēja skriet, tāpēc arī uzsāku lēnītēm ar 4:50min/km. Pēc diviem kilometriem pie otra kalna sastapu skrējējus, kuri sākumā pārvērtēja savus spēkus un palielināju savu ātrumu līdz 4:40min/km. Tad beidzās pirmais aplis, spēks vēl joprojām bija un sitās pāri krūtīm.
Otrajā aplī vēl dažus apdzinu, pie beigām uztaisīju rāvienu , jo mēģināju dabūt ātrumu no četrām. Ātrums nesanāca, taču sanāca Personal Best (PB). Neticēju savām acīm - 22:52. Ātri un bez žēlastības. Sajūtas foršas, trase laikam īsāka nekā domāju. Biju ļoti priecīga un lepna ar sevi. Tā lūk, bez stresa un īpašas sagataves var dabūt kādu negaidītu pārsteigumu. Paldies SPORTLATam par pacietību pie starta un labi padarītu darbu pēc starta.

Dobeles finišs. Ar dārgo kolēģi Ludmilu.

Nākamajā dienā vienpadsmitos no rīta bija jāstartē Carnikavā ~15km krosā. Godīgi sakot, no rīta vispār negribējās skriet. Kājas bija nedaudz nogurušas un prasīja atpūtu. Tāpēc es izdomāju, kā krosu skriešu pēc pulsa un garastāvokļa. Kā jau iepriekšēja dienā, starts mums ievelcies. Kamēr mēs sagaidījām visu bērnu startus, kamēr izskrēja 3km distances skrējēji... varbūt tā ir karma? :))) Tad domāju kā pienācis mūsu starts. Nē! Startēja 6,5km distances dalībnieki un mūsu starts ir pēc 30 minūtēm. Pa mikrofonu paziņoja, ka pirmo km skriesim pa asfaltu, tad pa takām vai bezceļu, tad 2,5km pa pludmali, tad atkal takas/ bezceļš un beigās atkal asfalts. Jau 12:30, saule spīd pa nopietno, karsti kā Turcijā un mums tika dots starts! Es startēju ar ātrumu 5:30 min/km, pati pēdēja! Bet kur man steigties, vakardien taču dabūju jau PB :))) šodien varu atpūsties. Pie tām, visražīgākie aplausi ir pirmajai "Apsveicam! Čempionē!" un pēdējai vietai: "Bei-dzot esi ats-skrē-ju-si!". Kad pēc takām sekoja bezceļš (smilšains!) es saku apdzīt skrējējus. Meitene, vēl viena, džeks, atkal meitene... manas cerības uz skaliem aplausiem pazuda. Jo par pirmo vietu cīnās Dace Lina un Ināra Lūse, bet par pēdējo...tik lēni skriet es negribu, jo baigi karsti. 

Dace Lina, Ināra Lūse un es

Izskrēju no meža uz pludmali. "Neko sev skats!" nodomāju es, skatoties uz pusplikiem cilvēkiem un peldētājiem. Teikšu godīgi, šogad pa smiltīm vēl nebiju skrējusi un Carnikavas pludmale nav Jūrmalas vai Vecāķu pludmale. Pat blakus nestāv! Ātrum no 5:20 kritās uz 6:30, bet skriet vienalga bija grūti. Kādi puspliki vēderaini vīrieši iznākuši no jūras un mēģina man līdzi skriet. "Nu,nu!" teicu es, un viņi pārstāja sevi mocīt. Paldies organizatoriem par dzirdināšanas punktu, tas bija īsti vietā! Atskrēju pie pagrieziena vietas un man pietrūkt spēks lai skrietu cauri kāpām, pārgāju soļos. Mani apdzina meitene, džeks un vēl viena meitene. Grūti, grūti ir skriet pa smiltīm, bet takas man atgrieza spēkus un pie kalna es atkal visus apdzinu. Tad sekoja takas un bezceļi, atkal kalns. Kalni Carnikavā arī ir tīri labi, līdzīgi Siguldas smukumiem. Kaut kur ap desmito km, mani pārņem dusmās par smilšainam takām, sāku skriet pa sūnām. Neizdodas un pārgāju atpakaļ uz smiltīm. Godīgi, ļoti gaidīju kad tas viss beigsies. Redzu dzirdināšanas punktu, paķēru glāzi. Tiesnesis norāda uz kalnu, bet redzu kā marķējums parāda ko citu. Neticu tiesnesim un skrienu pa marķējumu. Man bija taisnība! :)) Vēl priekšā 4 km un mazie kalniņi + smiltis. Šodien 4km man neliekas īss gabals. Izskrienu no meža ārā, redzu policistu, kas sēž uz krēsla un pļāpa pa telefonu. Nevaru saprast uz kuru pusi jāskrien, laikam saule labi uzsildījusi manu galvu. Nolēmu skriet pa kreisi, pēkšņi policists piecēlās kājas un metās man virsū. Sapratu, man jāskrien pa labi. Pēdējas kilometrs asfalta un kārots finišs. Finally this is over! Metos virsū ūdenim un putrai. Izsludina rezultātus. Meklēju sevi... Ināra Lūse 1:07, Dace Lina 1:16 un... Darja Ciganoka 1:28! Man trešā vieta!! Eju pie galvena tiesneša lai prasītu vai viņš neko nav sajaucis. Viss pareizi, elites grupā man trešā vieta :) Ideāli! Apbalvošana, medaļa, sponsoru sagatavotas balviņas. Vēl viens lielisks skrējiens! Paldies Carnikavas domei par šo lieliski sagatavotu pārbaudījumu.

Nākama nedēļa bija plānota atpūta un gatavošanas vēl divām sacensībām. Svētdienas (15.06.) skrējienam Ventspilī un Pērnavas pusmaratonam (22.06.). Skriešanas grafiks saplānots tā, lai būtu vairāki ātruma skrējieni, bet garie un recovery būs pēc Jāņiem. Divpadsmitā jūnija noskrien.lv forumā ieraudzīju ziņu par palīdzības sniegšanu mūsu biedram. Vajadzēja nodod asinīs un es nolēmu ka varu un vēlos palīdzēt un, piektdien 13. datumā aizgāju uz Stradiņu donora centru. No sākuma no manis negribēja ņemt asinīs, jo pārāk zems asinsspiediens un pēc pagājušās asins ziedošanas es zaudēju samaņu un mani savāca ātrie. Ārsts brīdināja, ja mani arī šoreiz savāks ātrie, tad es vairs nekad nevarēšu nodod asinis. Izdarīju visu lai pēc nodošanas es justos labi: paēdu kārtīgas brokastis, izdzēru trīs krūzes kafijas, uzēdu šokolādi, pēc nodošanas 30 minūtes sēdēju uz kušetes. Viss kārtība. Diena pagāja mierīgi, bez stresa. Daži pat jautāja ko esmu sarijusies, ka esmu tik mierīga. Nemocīja ne ģīboņi, ne bads, tikai slāpes. Nakti pagulēju labi, piecēlos lai aizietu nedaudz patipināt, jo svētdien tak sacensības, bet galva sāka griezties. Bija paredzēts skriet astoņas reizes pa 500m caur 250m atpūtas, es pat pirmos 500m nevarēju izpildīt. Saņēmos un noskrēju mierīga režīma. Visu atlikušo dienu nogulēju uz istabas paklāja. Spēku vispār nebija nekādu un asinsspiediens bija ap 90/50. Septiņdesmit procentus no dienas gaismas ilguma es nogulēju. Ģimenes ārste zvanīja un teica:"Izdzer kafiju. Ja pēc tās spēks neatgriezīsies, sauksim ātros, pārliesim Tev atpakaļ nodotus 500ml." Izdzēru kafiju un voilà spēks atgriežas! Protams ārstei neko neteicu par rītdienas sacensībām, jo viņa noteikti neko neļautu darīt. Sacensību rītā pamodījos (special for Maris)... pamodos ar nelielu nogurumu, aizgāju uz aptieku nomērīju asinsspiedienu. Tadammmm 90/63, pulss 83. Kaut kā pa zemu spiediens un pa augstu pulss. Izdomāju ka uz Ventspili braukšu, bet skriešu lēnītēm un pēc apstākļiem redzēšu vai ir jēga skriet visus 10 km. Pa ceļam izdzēru lielo kafiju un puslitru kolas. Sacensībās startēju no paša gala. Atklāju ka tomēr ir daudz cilvēku arī aizmugurē un te ir diezgan jautri. Skrejas ne visai labi, bet labāk nekā vakardien. Pirmais aplis bija nosacīti viegls, bet otrais jau ar pulsu virs 170 un nekadīgi nekritās. Pazīstamie skrējēji,mani apdzenot, mēģināja mani ievēsmot skriet ātrāk, bet nekā.  Ap septīto kilometru kājas kļuva smagas kā betons. Kruīzes kontroles laiks no ierastiem 5:30 samazinājās līdz 6:40, tomēr finišēju. Laiks bija 1:04 ne slikts, bet arī ne labs. Aiz manis uzreiz finišēja V. Žolnerovičs ar laiku 1:05, bet atšķirība no manis viņš skrēja četrus apļus, jeb pusmaratonu. Pateicu viņam: "Ты очень хорошо пробежал, но я прибежала быстрее - 1:04." Viņš uztaisīja lielās pūces acīs. Es piebildu: "Но я бежала 10км :) " Tas viņš uzsmaidīja un teica: "Значит я не так уж хорошо и бежал". Labi jau labi noskrējis un smuku vainagu dabūjis. Tikmēr es aizgāju uz Sporta Laboratoriju nomērīju asinsspiedienu - 110/70. Labs!
Nākamajā nedēļa pagāja vēl mierīgāk, jo veselības stāvoklis neļāva forsēt. Piemēram, trešdien pēc īsa recovery skrējiena man paceļas temperatūra līdz 37,6`C (parasti man ir pazemināta temperatūra ~35,6`C). Godīgi sākot, nezināju kā es 22. startēšu Pērnavā. Uzsvaru liku uz ēdienu: putras, griķi, rīsi, dārzeņi. Cenšos atturēties no sieriem, gaļas un augļiem. Uzsāku dzert kafiju no rītiem, kuru es jau vairākas nedēļas vispār nelietoju uzturā. Pienākot īstajai dienai, es nedomāju par trasi. Es domāju par skriešanas baudu un Pērnavas apskati no iekšienes. Starts sacensībām tika dots 42km un 21km no pilsētas un finišs ir pilsētā kopā maratonistēm un pusmaratonistēm ir pilsēta. Startējam mežā, bija karsti un es izģērbjos. Sākumā skrejas labi, tiešām, negaidīti labi noskrieti pirmie 2 km (no piecām), tālāk tik jautri nebija. Pirmos 6km skrējām pa mežu, tad pa krastmalu gar upi, vēlāk vajadzēja vēl kādus 4km pa pilsētu. Mežā man gāja ne visai. Atkal smiltīs, kalni un takas. Mani apdzina visi kuriem nebija slinkums apdzīt. Tempu turēju 5:30 - 5:50. Mēģināju ātrāk, bet nekadīgi nesanāca. Izskrējām krastmalā un sākas vējš. Kā es nožēloju to brīdi, kad nolēmu izģērbties. Pirmie 10km bija visgrūtākie. Man trūka elpas, kājas neklausījās un besīja visi apkārt skrienošie. Pēc desmitā sāku atslābst un vairāk skriet mehāniski. Pa maziņam saku apdzīt skrējējus. Trase ūdens punktu netrūka, tāpēc nedz slāpes, nedz vēlme apmeklēt WC mani nemoka (beidzot!). Ieskrienot pilsēta, es mainīju taktiku un vairs neskatījos uz pulsometru, skrēju pēc sajūtām.

Latvijai divās pirmās vietas: pusmaratonā un maratonā!

Apdzinu pirmo, tad otro...trešo...ceturto meiteni, vīrieti utt. Pēdējie divi kilometri, bet sajūta joprojām laba. Astoņi simti pirms finiša un mani apdzen kāda čiksa. Bet baigi ātri apdzen, es par nepaspēju noreaģēt. Finišēju! Labi, viss tiešām ir labi! 1:59 - nav pats sliktākas laiks. Kājas sāka sāpēt jau tajā paša dienā. Recovery skrējiens bija ļoti lēns un puls lidoja debesīs kā Boeing 747. Četras dienas pēc sacensībām bija nolemts noskriet 15km, bet pēc 7km pulss ceļās līdz 170 un kilometrāža bija sasisināta līdz 12km. Pirmā jūlijā atkal bija mēģinājums noskriet 15km ar pulsu zem 160. Izdevās! Pēc divām ar pusi nedēļām sākas organisma atjaunošana pēc asins nodošanas. Tagad esmu pārliecināta kā atkal skriešu ātri un ar patīkamo sajūtu kājās.

NRM TT 4:30 ar patīkamu noskaņu

Godīgi sākot, šīs sacensībām bija vienas no labākām! Vismaz ar emocijām visbagātākās un visnopietnāk es gatavojos tieši Nordea Rīgas Maratona (NRM) Tempa Turēšanai (TT).

Viss sākas vēl tālajā februārī, kad bija paziņojums par TT atlasi uz NRM. Es pieteicos pusītei un pilnai distancei (man bija šaubas, ka mani izvēlēsies uz garo, jo es pirms tam noskrēju tikai trīs maratonus, un pēdējais no tiem nebija apmierinošs).  Lai nu kā, pēc dažām nedēļām saņēmu ziņu, ka esmu TT uz 4:30 uz pilno distanci. Tobrīd biju darbā, izlasīju šo zinu un lēkāju kā zaķis aiz priekiem. No šī brīža visas runas bija par un ap TT. Līdzīgi kā pēc pirmā maratona sākas visas manas runas: „Sveicināti! Es noskrēju maratonu.”, šeit bija „Sveicināti! Es būšu Tempa Turētājs Nordea Rīgas maratona uz maratona distanci uz 4:30.” 

Tā arī notika šīs pasākums - pozitīvo emociju pilns! Gari nerakstīšu kā man veicās, labāk lai runā bildes.

EXPO pirms sacensībām. Visi Tempa Turētāji gandrīz pilnā sastāva. EXPO laikā mums bija pieejami divi skrejceliņi (paldies Signim!), ar kuru palīdzību mēs palīdzējam EXPO apmeklētājiem pārbaudīt savu plānoto tempu. Kā arī stāstījām par trasi un arī nedaudz izklaidējamies paši… piemēram, plank sacensībās!

Šogad visi vārdi uz plakāta nebija salikti pēc alfabēta, tāpēc sava vārda meklēšana aizņēma vairāk nekā četrus piegājienus (kopsummā ap pusotras stundas). Bet pateicoties Dzintaram, man izdevās atrast arī savu vārdu.

Nākamajā dienā bija jau sacensībās. Starta laiks 8:30. TT vajadzēja ierasties ~7:15, lai saspraustu balonus un paspētu nofotografēties. Laiku nesolīja karstu (~20`C), bet arī nesolīja lietu (kas protams mums noderētu).

Pilns TT uz maratonu 4:30 un pusmaratonu 2:15. Starta zona pašās beigās, jo mēs taču esam „vācēji”. Ka redzat smaidam pilnīgi visi, jo TT ir smaidīga un priecīga būtne.

Starts tika dots! Un mums vajadzēja 2 minūtes, lai tiktu līdz starta līnijai. Līdz ar pirmajos kilometros vajadzēja paskriet nedaudz ātrāk, lai izlīdzinātu tempu.

Foršais skrējiens bija sācies! Visi kopā draudzīgi skrējām, dziedājām, atbalstījām un izklaidējam apkārtējus skrējējus.

Tā arī turpinājās pēc 10 kilometriem…

 Dažreiz TT bija arī nopietni… īpaši kad pārbaudīja apkārtni „kāpēc atbalstītāji mūs neatbalsta”

Bet tomēr pārsvarā mēs bijām šādi: 

Arī ik pa laikam šādi…

Arī pēc 15km mēs izskatījāmies diezgan „adekvāti”!

Biju pieķertā baudot auksto ūdeni. Manuprāt, tā ir vislābāka mana bilde.

Pēc trīsdesmitā kilometra sakām mest mieru… Diemžēl bilžu nav, jo lielais pūlis veica tieši pusmaratonu un laikam visi fotogrāfi jau bija kaut kur aizrāpojuši vai paslēpušies gaidot 10k un 5k dalībniekus. Tāpēc īsuma izstāstīšu kas bija noticis. Ap 16km, ka es jau iepriekš solīju, izvilku miklas un līdz 30 km ik pa laikam tos uzdevu apkārtējiem. Visi, kas bija atbildējusi ap trīsdesmit pirmo kilometru dabūja končas (ko rūpīgi bija sagatavojusi mana mamma). Skrienot uz Vanšu tiltu, no pieciem TT uz maratonu mēs bijām palikuši trīs. Jo maratons ir nopietna distance un četrdesmit divu kilometru garumā viss kaut kas var gadīties, tāpēc arī ņem vairākus Tempa Turētājus. Ap 32.km mans vēders sāka streikot, līdzīgi kā Vīnē. Es nodomāju tikai 10km un es vēl pilna ar spēkiem, gan jau izturēšu. Diemžēl šo domu man nācās atmest trīsdesmit piektajā kilometra, kad es apciemoju Ķīpsalas baseina labierīces. Protams jau atpaliku no TT par kādam 3-4 minūtēm, nogriezu balonus un atdevu tos bērniem, kas stāvēja rases malā un atbalstīja ne visai labi izskatījušos skrējējus. Savu oficiālo TT numuru arī nācās apgriezt, bet TT darbu es turpināju. Vēl pāris cilvēkus izvilku pāri Vanšu tiltam, tad jautrā Brīvības iela, kur mani noķēra 10k līderi. Smuki skrēja… es tik ātri nevarētu, īpaši pēc trīsdesmit astoņiem noskrietiem kilometriem. Redzot kā Suunto man rada „estimated finish time: 4:37:50”, man kājas pārstāja klausīties un es pārgāju soļus-skriešus. Tomēr pēdējā kilometra saņēmos un ieskrēju finišā vēlāk par savu oficiālo TT laiku. Kauns… godīgi negaidīju tādu iznākumu. Rūpīgi gatavojos šim atbildīgam darbam, bet tā arī neizpildīju līdz galam. Kaut arī apkārtējie atbalsta un uzskata, kā šī nav nāvīgi traģiska lieta, es izanalizēju savus veiktus darbus:

1.  TT ir tiešām nopietna lieta un vajadzēja gatavoties vairāk nekā parastam maratonam;
2.   Ēst dārzeņus un augļus divās dienās pirms sacensībām kategoriski aizliegts!;
3. Sacensību dienā labāk iedzert kādu oglīti un nekādas škriedrvielas;
4.   Končas jāsāk dalīt uzreiz pēc sniegtas atbildes uz jautājumu;
5. Temps jātur pirmo apli ātrāk (nedaudz pa piecām min), atstājot rezervi. Vai nu jātaisa speciālie TT treniņu, kur topošus TT apmāca kā noturēt vienādu tempu uz visiem 42 km. (es pagaidām varu labi tikt galā ar pusmaratona tempu, tātad maratonam vēl jāmācās!); 
6.  Tik daudz smaidošo cilvēku nekad mūžā nebiju redzējusi! Draugi skrieniet sacensībās!

NRM bija organizēts ļoti labi. Īpaši salīdzinot ar „zelta” līmeni Vīnē. Trase pilnīgi pietika ar ūdens un ēdieniem. Trase ir visai grūta, noteikti to neteikšu izvēlēties, lai labotu PB. Bet šos svētkus, ko sagatavo mums NRM organizatoru komanda ir vērts izbaudīt katram: 5, 10, 21 vai 42km tā ir jūsu izvēle ;)

Paldies VSK Noskrien tētim Signim par iespēju piedalīties NRM kā TT. Kā arī milzīgs paldies visiem TT, īpaši uz 4:30 un 2:15 par jautri pavadīto laiku! Ar jums skriet ir viens vienīgais prieks!!!

 

P.s. neskatoties uz veiksmēm un neveiksmēm. Mūsu meiteņu komandai trešā vieta ir kabatā :))

Севершенное спокойствие на трассе Вяндра (41.Vandra marathon and halfmarathon)

Поездка на это мероприятие была запланирована еще далекой зимой. Тогда наши ребята участвовали в зимнем марафоне и остались очень довольны организацией и приемом. Прочитав отзывы и посмотрев фото с мероприятия, я заглянула на сайт mispo.ee с надеждой принять участие в летних соревнованиях. И действительно, Mispo организует один зимний и два летних марафона. Я тут же записалась на ближайший, что был запланирован: на 3. мая 2014. года. Увы, фото с поездки не будет, т.к.я недавно решила вылечить телефон рестартировав его. В итоге, телефон цветет и пахнет, а фото ушли не попрощавшись. Поэтому вам придется поверить мне на слово, как говориться "И я там был. Мед, пиво пил...". Но не будем о грустном...

Очень приятно было, что после заполнения регистрационной формы мне пришло письмо от главного организатора с благодарностью о регистрации. Сразу чувствовалось, что это будет не просто соревнование, а очень милый и дружественный забег. Была идея организовать поездку на автобусе, чтобы все желающие из Латвии смогли неспеша добраться, покушать вкусной пасты, выспаться и отлично пробежать, но Айзкрауклеский полумарафон нарушил эти планы, поэтому мы поехали только маленькой делигацией в несколько машин. Так как эти соревнования выпали на большие майские праздники, посещение Вяндры было принято с двух дней увеличить до трех.

Итак, приступим к важной части - непосредственно описания самого мероприятия. Начало поездки было запланировано на пятницу 2 мая, дабы приехать не спеша, вкусно покушать макарон и славно выспаться. Все плыло по графику: выезд с 14 до 15, до ужина 4-5 часов должно было хватить, но мы ведь не простые ребята, отстояв на двух переездах около часа, мы таки выбрались из Рижского района. Дальше все так-же не спеша ехали по Таллинской трассе. Выяснилось, что ни один из пассажиров не знает как проехать в Вяндру. В итоге были включены два GPS и, как ни странно, каждый показывал свой путь: оказывается - есть две Вяндры. Мы объехали все возможные Вяндры, попали в нужную и еле -еле успели на ужин. Зато ехали весело и часть Эстонии посмотрели ^_^ 

С утреца нас ждал вкусный завтрак. Некоторые бегуны были крайне недовольны тем, что ради завтрака пришлось вставать в 7 утра, а я была этому рада. Даже не потому, что я жаворонок, и не из- за того, что нефиг перед соревнованиями тусоваться до полуночи, а потому, что  плотный завтрак должен быть за 4 часа до забега. Вот тут организаторы молодцы! Забег у нас в 11, значит мы, как по расписанию, в 7 плотно покушали кашку и ушли на часовой покой. Пока мы смирно отдыхали, в 8:00 на старт вышла самая почетная группа 80+. У них была возможность 42км преодолеть за 8 часов (вместо обычных 5-6). Их старт я не видела... самих участников также. В тот момент я была занята подбором подходящей одежды. Никто не мог точно сказать: бежать в шортах и мерзнуть, или бежать в длинных штанах и париться. Я планировала бежать только половинку, поэтому решила - пар костей не ломит, и надела все, что у меня было. Мой план выл таков: не стрессовать, по возможности держать темп на 5:30 (что бы уложиться в 1:56), и, если все будет хорошо, "втопить" на последних километрах.

Старт и финиш был на стадионе. Красиииво, словами не передать. Еще один громадный плюс- туалетов у старта было "иди, не хочу" :)) Участников вроде немного, поэтому сильной толкучки на старте не было. Организаторы сообщили, что поилки будут через каждые 2,5км. Ну не прелесть? :) Трасса была прямая с разворотом на 180 градусов. Не думала, что такая трасса может мне понравиться. Первые 10км мы бежали по ветру. Шикарное состояние, такая расслабленность, и ноги сами тебя несут. Питье и кушанья  были каждые 2,5км (кто- то выступал, что иногда было не 2500м расстояние, а 2800м. Скажу вам- при таком славном сервисе, 300м не страшно). Бежать обратно не было так прикольно. Ветер сносил с ног и, гадость такая, был не очень-то теплым. Если первую часть мне удалось держать темп 5:10-5:20, то обратно я решила не мучатся и вторые 10км были примерно 5:20-5:35, зато последние км действительно удалось "втопить". Пробежала за 1:53 (по ссылке Suunto расскажет о забеге), судя по состоянию, могла еще бежать и бежать. План выполнен!!! Получила свою медальку. У марафонцев и "половиночных" медальки были одинаковыми, а значит, не нужно было долго мучиться. Покормили вкусным, теплым супом. Всякие вкусности, полученные в финишном пакете, сразу съела. Т.к. наши ребята еще бежали (я единственная из нашей компашки стартовала наполовинку), я успела вымыться и направилась на старт встречать марафонцев.

Пока ждала бегунов, выпал снег. Скажу вам- очень неожиданно видеть снег в начале мая, кода весенний, первый гром, как бы резвяся и играя, грохочет в небе голубом... это у Тютчева гром, а у нас снег!! Жалко мне было тех, кто на трассе.

После двух с половиной часов от старта народ начал прибывать. Первый наш - Валдис Ниловс, такой бодрый и веселый. Далее начали показываться на стадионе. такие полуживые бегуны. Вот и первая девушка. А вот и снова наши! Прибежала и Занда, которая очень шикарненько преодолела свой первый марафон за 4:07.

Пришло время собираться на награждение и готовиться к AfterParty. В общем зачете у Латвии 3 золотых и одна серебряная (это в сумме больше, чем у другой страны - участницы:) На AfterParty мы также прибыли первыми. Очень приятно встретили уже накрытыми столиками с закусками и напитками (еще один огромный плюс организаторам. ведь ни на одних соревнованиях такого приема нет!).

С утра я как обычно пошла на пробежку, по дороге встретив главного организатора. Он пригласил нас на завтрак. Было очень приятно - вот это сервис! И снова мы пришли первыми. Позже проснулась Россия и ,когда нас увидела, удивилась: " Латвия, и тут вы первые!" :)) Мы немножко погордились нашей пунктуальностью и скоростью на соревнованиях. Весело побеседовав за кофе с Белорусским бальзамом, разъехались по домам Договорились встретиться через две недели у нас в Латвии на Нордеа Марафоне.

Эти соревнования были очень хорошо организованны. На трассе все было под контролем и рельеф трассы позволяет ставить рекорды. Так что в Вяндру я еще обязательно вернусь!